Seanssi pidama isemassaaž möödus kõige meeldivamalt, loo endale meeldiv atmosfäär: istu peegli ette, süüta lõhnaküünlad, pane muusika käima. Tavaliselt tehakse ilusalongides ja massaažisalongides massaaži lamades, kuid palju mugavam on end peeglist näha.
Äärmiselt oluline on mitte unustada, et isemassaažiprotseduur tuleb läbi viia puhtal näol ja seetõttu kasutada puhastusvahendeid, mis sul on.
Elena Zemskova näo isemassaaž - praktika
Pärast seda istuge peegli ette ja proovige lõõgastuda. Selleks saate teha väga lihtsat harjutust - seda nimetatakse hingamiseks läbi peopesade. Asetage peopesad kokku ja proovige keskenduda peopesade keskele, sulgege silmad ja saate hingamistoiminguga läbi peopesade väljahingamise. Tehke seda harjutust 5-10 korda. Pärast selle sooritamist asetage peopesad näole ja proovige keskenduda kogu peopesade pinnale.
Piisab, kui hoiate käsi selles asendis 10-20 sekundit, seejärel saate näost asetada käed koljuvõlvile ja silmad sulgedes püüda keskenduda ka kogu peopesade pinnale. Seejärel liigutage käed kukla taha, hoidke neid 10-15 sekundit ja lõpetage kaela esiosaga. Pärast seda avage silmad ja alustage otse kõigi süsteemidega töötamist.
Igasugune massaaž algab närvisüsteemiga töötamisest ja liigub järk-järgult sügavamale veresoonkonda lihassüsteemi ja vajadusel ka liigesesüsteemi.
Enesemassaaži tehnikad – silitamine
Esimene massaažitehnika, millega igasugune massaaž algab, on silitamine. Silitamine mõjub rahustavalt kesknärvisüsteemile, soodustab sarvjas naharakkude paremat koorumist ja parandab naha trofismi. Selleks, et see toimiks hästi, peate kasutama kosmeetikatoodet, millega töötate.
Selleks sobivad kõige paremini külmpressitud õlid - see võib olla mis tahes õli: päevalille-, oliivi-, makodaamiaõli, viinamarjaseemneõli. Õli on kõige mugavam valada kaussi, et saaks massaaži ajal seda vastavalt vajadusele lisada.
Esmalt määri kätele piisavalt õli ja alles siis hakka näo kallale. Esimene liigutus on kogu peopesa pinna silitamine. See algab kaela esiosast ja liigub seejärel taha. Seejärel tuleks liikuda põsepiirkonda, näo keskelt läheb liikumine perifeeriasse, nasolaabiaalset sidet järgime ninajuureni ja läheme perifeeriasse. Pärast põsepiirkonna silitamise lõpetamist teostame selle otsaesisele, laskume alla ja tõuseme uuesti otsaesisele.
Liigutused peaksid olema väga kerged, kuna puutetundlikud retseptorid on äärmiselt tundlikud ja paiknevad pealiskaudselt. Tehnika sooritamisel on väga oluline keskenduda aistingutele ja püüda õppida nägu tunnetama kogu peopesa pinnaga. Alustada võib otsmikupiirkonnast, seejärel sooritatakse laskuvalt, seejärel liigutakse põskede piirkonda ja lõpetatakse tehnika kaelal – esmalt esiosa ja siis seljaosa.
Vajadusel võib silitamisvõtteid korrata mitu korda. Silitamise eesmärk on maksimaalne lõõgastus. Kesknärvisüsteemi poolt seda tehnikat tehes tekib meil selles olekus väljendunud pärssimine, toodetakse suures koguses naudinguhormoone – endorfiine. Pärast kahepoolset silitamist võite minna üle ühepoolsele silitamisele, nii palju kui võimalik, esmalt ühe ja seejärel teise käega. Kätt vahetades liigume põskede ja otsaesise piirkonda. Hea tulemuse saavutamiseks lubage endal võimalikult palju lõõgastuda.
Elena Zemskova näo enesemassaaži video
Massaažitehnika, mis parandab Sinu naha seisundit.
Naine lihtsalt peab ilus olema, sest ilmaasjata ei liigitata õrnem sugu inimkonna õiglase poole hulka. Ja lümfidrenaaži näomassaaž aitab teil püsida noorena ja õitsevana. Kõigist allpool toodud saladustest ja sortidest.
Lümfidrenaažiga näomassaaž: näidustused ja vastunäidustused
Naised kogevad vananedes muutusi, mis ei ole meeldivad. Need on ju näo turse ja topeltlõug ning lihtsalt lõtvunud nahk. Kuid selline välimus ei kuulu kaunite daamide plaanidesse.
Selle probleemiga aitab toime tulla lümfidrenaaži näomassaaž. Märgitakse, et juba mõne seansi järel omandab nahk õitsva välimuse. Ja tavapäraste protseduuridega väheneb kortsude arv oluliselt.
Kõik see juhtub subkutaanse mikrotsirkulatsiooni paranemise tõttu. Vaatame lümfisüsteemi ja uurime, kuidas see naise välimust mõjutab.
Kõik on väga lihtne, see on lümfisüsteem, mis puhastab rakke kahjulikest toodetest väljastpoolt. Need on vale toitumise, halbade harjumuste ja ebastabiilse elustiili tagajärjed.
Seetõttu saavad rakud liigset vedelikku, mis põhjustab turset ja välimuse halvenemist. See on lümfidrenaažimassaaž, mis normaliseerib rakkudevahelise vedeliku hulka.
Seda protseduuri saab teha kodus või salongis. Näidustused Lümfidrenaažimassaaži kasutatakse:
- Näo turse
- Kuiv nahk
- Voldid alalõua lähedal (lõualuu)
- Ülemise silmalau voldid (ptoos)
- Kahekordse lõuaga
- Nähtavad näo kortsud
- Ebatervislik nahavärv
Siiski tuleb meeles pidada, et lümfidrenaažimassaaž on terapeutiline ja omab mitmeid vastunäidustusi, mille hulgas:
- Vanusekategooria kuni 16 aastat.
- Rhinoplasty (kui protseduur tehti vähem kui kuu jooksul).
- Haavad näonahal.
- Probleemid lümfisüsteemis.
- Külmetushaigused (eriti ENT-haigused).
- Hüpertensiooni tunnused.
- Õhuke nägu (kuna protseduur võib põhjustada põskede sissevajumist ja rosaatseat).
- Menstruatsioon (kehtib naistele, kellel on eriti raske menstruatsiooniperiood).
Enne protseduuri läbiviimist peaksite siiski konsulteerima arstiga, nii saate vältida negatiivseid tagajärgi ja tuvastada võimalikke vastunäidustusi. Seda protseduuri saate teha salongis või kodus.
Igal juhul peaksite teadma põhireegleid, mis aitavad teil saavutada kõige positiivsema efekti:
- Parim lümfidrenaažimassaaž – protseduur käsitsi. Vaatamata sellele kasutavad eksperdid efekti parandamiseks endiselt erinevaid purke ja palle.
- Enne protseduuri on vaja teha näokoorimine.
Pärast koorimist tuleb nahale kanda kreemi või muud saadaolevat massaaživahendit. - Viige protseduur läbi rangelt vastavalt retseptile või juhistele.
- Lõpetage protseduur kerged plaksudüle naha – see aitab rahustada ülekuumenenud nahka.
- Massaaži sagedus: kord nädalas. Parim on seda teha nädalavahetusel, et saaksite rahulikult oma kallima jaoks aega pühendada.
Video: Näoskulptuur – lümfidrenaažimassaaž
Riistvaramassaaž kannab sellist nime, kuna protseduuriks kasutatakse spetsiaalseid voolu-, ultraheli- või vaakumiseadmeid. Riistvaralise lümfidrenaaži abil kõrvaldatakse näonaha vananemise märgid.
Riistvaralise lümfidrenaažimassaaži kasutamise näidustused on järgmised:
- Naha elastsuse vähenemine
- Vähenenud lihastoonus
- Lööve või põletik
- Armid või haavad
- Naha vananemine
- Turse
Vastunäidustused selle protseduuri läbiviimiseks:
- Onkoloogia
- Verehüübed veresoontes
- Verehaigus
- Rasedus
- Lahtised haavad näol
Enne protseduuri lase end arstil läbi vaadata ja konsulteeri protseduuri osas ka kosmeetikuga. Kui vastunäidustusi pole, näete juba mõne seansi järel hämmastavaid tulemusi.
Mikrovoolu näo lümfidrenaaž: preparaadid
Mikrovoolu lümfidrenaaž on ainulaadne protseduur, mida tehakse füsioteraapiakabinetis. Näonahale mõjub madalpingevool.
Elektroodide ja teatud ravimite abil toimub koostoime, mis aitab noorendada ja parandada näolihaste toonust. Tänu praegusele veresoonte stimulatsioonile paraneb lümfi väljavool, millel on kasulik mõju naise välimusele. Lisaks optimeeritakse vedeliku hulk naharakkudes ja paraneb naha hingamine.
Mikrovoolu äravool on näidustatud:
- Vananev näonahk.
- Turse ja turse ilmnemine.
- Naha tugevuse ja elastsuse vähendamine.
- Pigmentatsiooni või lööbe ilmnemine.
Mikrovoolu näomassaaži vastunäidustused on:
- Onkoloogilised või tundmatud moodustised nahal.
- Südamestimulaatori või implantaatide olemasolu.
- Põletik või lahtised haavad nahal.
- Epilepsia.
- Rasedus.
- Piercing protseduuri piirkonnas.
- Verehaigus.
Enne protseduuri läbiviimist konsulteerige kindlasti arsti ja kosmeetikuga, sest vastunäidustuste loetelu on üsna suur. Lisaks, kuna see protseduur kasutab kreeme ja erinevaid ravimeid, soovitame teil läbida allergia test enne massaaži.
Protseduuri korrektseks läbiviimiseks ja laengu läbimiseks on vaja spetsiaalseid ettevalmistusi. See võib olla:
- Lifting geel elastaaniga.
- Niisutust soodustav hüaluroonhappega geel.
- Rasuse naha vähendamiseks kasutatakse väävliga geeli.
- Kui ülesandeks on rosaatseast vabaneda, kasutage Anti-Cooperosis geeli.
Protseduuride kulg koosneb umbes 10-12 seansist. Märkimisväärseid tulemusi näete juba poole teekonna pealt.
Jaapani lümfidrenaaži näomassaaž Tanaka Yukuko
Ükskõik kui noor naine hingelt ka poleks, tõmbab aeg tema näole ikka halastamatult kortse. Kuid teadus ei seisa paigal – pidevalt luuakse uusi tehnoloogiaid ja ravimeid, mis pikendavad noorust.
Üks tuntud viise nooruse taastamiseks jõudis meieni päikeselisest Jaapanist. Selle taaselustas Jaapani stilist Tanaka Yukuko. Ta täiustas vanaema õpetatud massaažitehnikat nii palju, et avaldas isegi naisteraamatu.
Massaaži põhiprintsiip, mida jaapanlanna esitab, on kompleksne toime näonahale. Massaaži ajal on vaja liigutusi teha mitte sõrmeotstega, vaid peopesadega.
Kompleksne toime näonahale Samuti pööratakse erilist tähelepanu lümfisõlmedele, seega tuleks aktiivselt masseerida kaela piirkonda. See massaaž on eriti tõhus järgmistel juhtudel:
- Näo turse.
- Nahavärvi ja lihastoonuse halvenemine.
- Väljenduskortsud.
- Kahekordse lõuaga.
Tanaka Yukuko massaaži nõuetekohaseks tegemiseks peaksite teadma teatud reegleid:
- Puhastage nahk enne massaaži, kasutage koorimist või koorimist.
- Uurige lümfisõlmede asukohta, sest massaaži ajal peaksid need olema põhirõhk.
- Lümfisõlmede piirkonnas peaksid liigutused olema õrnad, kuid enesekindlad. Mujal näol tuleks nahale survet avaldada kordades tugevamini kui tavalise massaažiga.
- Massaaži on soovitatav teha istudes. Massaaži aeg - 15 minutit.
Massaaži kasutamise vastunäidustused on:
- Lümfisüsteemi haigused.
- Külmetushaigused.
- Lööve või haavandid nahal.
On aeg tutvuda massaažitehnikatega:
- Siluda otsaesise voldid– suru kolm sõrme otsaesise keskele – keskmine, nimetissõrm ja sõrmusesõrm ning tugevalt vajutades liiguta need oma oimukohtadesse. Pärast seda langetage sõrmed alla kaela.
- Eemaldus turse silmadest– liigutage sõrmi silmade välisnurkadest sisenurkadesse. Järgmisena korrake samu liigutusi, kuid kulmujoone all. Korrake liigutusi vastupidises järjekorras - sisenurkadest välisnurkadesse.
- Vähendamiseks kortsud huulte lähedal- Jälgige kahe sõrmega huulte kontuure, vajutades hästi igale nahaosale.
- Vähendada kortsud nina lähedal– hõõru kortsuriba keskmiste sõrmedega, vajutades ettevaatlikult kohtadesse, kus on märgistatud spetsiaalsed voltid ja kortsud.
- Täiustage lihaste toonus põsepiirkonnas– masseerige vaheldumisi ringjate liigutustega oma nägu alumisest lõualuust kuni silmadeni.
- Eliminatsiooniks longus põsed– suruge käeselja alaosaga alalõua külgedele ja tõstke, fikseerides iga tõste 3-5 sekundiks.
- Elimineerimine topeltlõug– korrake eelmisi liigutusi, ainult marsruut kulgeb lõua keskkohast kõrva.
Väga tähtis lõpetage massaaž õigesti. Selleks pidage meeles põhiliigutusi:
- Vajutage sõrmedega kõrva lähedal asuvatele lümfisõlmedele.
- Minge alla kaela, vajutades vaheldumisi igale nahasentimeetrile.
Neid liigutusi tuleks korrata pärast iga harjutust. Massaaži kasutamisel võivad tekkida kõrvaltoimed. Uurime kohe, mida sellistel juhtudel teha:
- Ilmus lööve– vaheta massaažiõli ja puhasta nahk paremini pärast protseduuri
- Tugevalt õhuke nägu– vähendada protseduuride sagedust ja survejõudu.
- Välimus turse– ära kasuta liiga õliseid massaažitooteid ja tee protseduuri hommikul, mitte õhtul.
- longus nahk – ebapiisav surve ja protseduuri ajal kasutati vähe massaažitoodet.
- juuresolekul rosaatsea, mis on massaaži vastunäidustuseks, kuid soov on siiski protseduuri rakendada, soovitame:
- Ärge masseerige probleemset piirkonda.
- Kasutage hesperediiniga massaažitoodet.
- Toituge tervislikult, eriti pöörake tähelepanu räni sisaldavatele toiduainetele.
- Ärge kasutage koorijaid.
- Ärge külastage vanni ega sauna.
Järgi kõiki ülaltoodud näpunäiteid ja märkad kohe, et juba mõne seansi järel näed sa mitu aastat noorem välja. Ja protseduuri regulaarsel kasutamisel - 10 aasta pärast.
Video: Jaapani massaažitehnika Tanaka Yukukolt
Kuidas teha ise kodus lümfidrenaaži näomassaaži?
Kui teil pole võimalust ilusalongi külastada ja seda protseduuri teha, saate massaaži teha kodus. Manipulatsioonide tegemiseks kulub mitte rohkem kui 15 minutit. Masseerige ükshaaval eraldi näopiirkondadele:
- Otsaesise keskelt kuni oimukohtadeni, sõrmedega kergelt vajutades, tee silitavaid liigutusi.
- Alumise silmalau all olevast ninasillast liikuge kerget survet avaldades oimukohtadesse. Naaske alguspunkti ülemise silmalau kohal.
- Põsepiirkonnas tehke mitmeid manipuleerimisi: lõua keskelt alalõua otsani; suunurkadest kõrvadeni; ülahuule keskelt templisse.
- Nina tiibadest kuni huulenurkadeni tõmmake joon piki volti, kergelt vajutades, justkui siluksite seda.
- Liikuge pöidlate abil lõua keskelt kõrvadeni – see on tõhus vahend topeltlõua vastu.
- Tehes neid manipuleerimisi isegi kodus, näete hämmastavaid tulemusi. Pidage meeles, et seda protseduuri tuleks teha aurutatud nahal.
- Pärast massaaži patsutage kergelt oma nägu ja kandke toitev kreem.
Video: Lümfidrenaaži isemassaaž
Näo manuaalne lümfidrenaažimassaaž: tehnika, diagramm
Nagu varem mainitud, tuleks lümfidrenaažimassaaži teha ainult käsitsi, see on ainus õige tehnika. Põhilised manipulatsioonid:
- Tehke puuviljakoor.
- Soojendage nahka aktiivse hõõrumisega.
- Tugevda oma otsaesist – liigutused oimukohtadest otsaesise keskele ja vastupidi. Korda 3 korda.
- Eemaldage tumedad ringid silmade all, avaldades survet silmade sisenurgast alumise silmalau all olevasse välisnurka. Pöörake tagasi mööda ülemist silmalaugu. Korda 5 korda.
- Vajutage lõual olevale lohule ja tõmmake kontuur ülahuule keskkoha suunas. Korda 5 korda.
- Vajutage nina tiibadest suunurkadeni ulatuvatele voltidele.
- Pingutage põsed – avage suu ja lõdvestuge. Tõstke oma käega alalõualuu üles, kuni tunnete kerget valu. Korda 3 korda.
- Vajutage sõrmed suunurkadesse ja tõmmake joon silmanurkade suunas. Silmadest liikuge kõrvade poole. Kõrvadest tagasi silmadeni. Korda 5 korda.
- Tugevamate põskede jaoks kasutage vanaema terviseks. Võtke põsed sõrmede vahele, venitage ja raputage veidi. Korda 3 korda.
- Peopesade serva kasutades liigume nina tiibadest kõrvade poole - põskede nahk silub, lihastoonus tõuseb.
- Näoovaali tugevdamiseks asetage peopesa lõua alla ja surudes liigutage üles otsaesisele. Korda 5 korda.
- Pange käed kokku nagu enne palvet ja asetage peopesade servad ninaotsale. Tugeva survega liigutage käed kõrvade poole, seejärel alla lõua poole. Korda 5 korda.
Elena Zemskova lümfidrenaaži näomassaaž tursete korral
Elena Zemskova on massaažimeister, kes õpetab õiget tehnikat oma isiklikus massaažikoolis. Kui teete neid manipuleerimisi regulaarselt, näete nädala jooksul märgatavaid tulemusi. Niisiis, alustame:
- Puhastage oma nägu koorijaga, lülitage sisse meeldiv muusika ja pange käed palveasendisse ja lõdvestage 30 sekundit.
- Võtke oma lemmik massaažiõli ja kandke seda kätele ja näole.
- Silita põskede nahka ninast kõrvadeni. Edasi lõuast otsmikuni.
- Tehke samu manipulatsioone, ainult ringjate liigutustega.
- Vajutage sõrmedega näo keskelt külgedele õrnalt, kuid kindlalt igale nahaosale. Kogu näopiirkonda minnes silitage nina, huulte ja silmade kontuure.
- Alates kaelast kuni otsmikuni avaldage igale nahapiirkonnale kerget survet.
- Järgmisena kandke oma näonahale kergeid puudutusi – justkui puudutaksid teie nahka veepiisad. Silitamine.
- Viimane manipuleerimine on pigistamine. Haarake nahast pöidla ja nimetissõrme vahel ning liigutage nimetissõrme üle kogu näopiirkonna. Ärge unustage paitamist.
Vabane kortsudest Zemskova massaažiga Sulgege silmad ja lõdvestage. Tundke, kuidas pärast massaaži on teie nahk energiast ja värskusest küllastunud.
Video: Elena Zemskova massaaž
Lümfidrenaaži näomassaaž: enne ja pärast, ülevaated
Pärast teabe saamist loeme nende arvustusi, kes on juba ise lümfidrenaaži näomassaaži proovinud:
Anna, 38 aastat vana:
"Ma ei tea, miks ma järsku otsustasin seda massaaži saada. Ilmselt lihtsalt sellepärast, et pole midagi teha. Uurisin juhiseid, kus kõik on üksikasjalikult näidatud. Muide, öeldi, et menstruatsiooni ajal ei ole soovitav masseerida.
Aga otsustasin siiski proovida. Ja kuna järgmisel päeval negatiivseid tagajärgi ei olnud, jätkasin. Nädal hiljem tekkis kohutav lööve. Ja ükskõik kuidas ma seda ravida üritasin, tekkisid jälle lööbed.
Seega jätsin selle asja kõrvale, kuna süüdistan oma nahaprobleemides ainult massaaži. Kuid ikkagi on nahk muutunud elastsemaks, seega on hõbedane vooder.
Anastasia, 28 aastat vana:
“Kõigepealt õppisin massaaži tundma ja hakkasin seda kodus tegema. Paari päeva pärast läks nägu paiste, ehmusin väga ja hakkasin internetist lahendust otsima. Selgus, et tegin manipulatsioone valesti.
Pärast seda vaatasin videojuhiseid ja juba 2-nädalase korrektse rakendamise järel märkasin lihtsalt vapustavaid tulemusi. Topeltlõug oli kadunud ja nahk muutus nii elastseks. Mul on hea meel".
Enne 
Pärast Angelica, 26 aastat vana:
"Mulle pole alati meeldinud mu paksud põsed. Ja siis juhuslikult internetist leidsin kuulutuse lümfidrenaažimassaaži kohta. Lugesin läbi ja sain aru, et seda saab ka kodus teha.
Pärast video esimest vaatamist istusin peegli ette. Masseerisin oma nägu hoolikalt kaks nädalat. Ja ime juhtus. Nägu muutus märgatavalt õhemaks. Ma olen lõpuks õnnelik."
Vera, 45 aastat vana:
«Minu probleemiks on viimasel ajal saanud lõtvunud nahk ja voldid nina piirkonnas. Otsustasin, et pean midagi ette võtma. Leidsin internetist loo, et lümfidrenaažimassaaž aitab sel juhul palju.
Otsustasin kodus harjutada. Kõik oli lihtsalt suurepärane. Tegin harjutusi regulaarselt 3 kuud ja ei saaks olla õnnelikum. Aga täna vajutasin kogemata kõvasti silma alla ja tekkis kohe mingi punn. See on kohutav, ma olen paanikas. Tüdrukud, tehke kõike vastavalt juhistele, ärge korrake minu vigu.
Värskendatud nägu 
Tulemus on väga märgatav
Video: Jaapani näomassaaž – 10 aasta pärast
Üks tõhusamaid võtteid näonaha noorendamiseks ja tervendamiseks on massaaž, mida saab teha iseseisvalt kodus. Selle rakendamise tehnikat saate õppida videoõpetuste abil.
Tänapäeval viivad selliseid kaugtunde läbi paljud kogenud spetsialistid - eelkõige patenteeritud meetoditega töötava massaažikooli juhataja Jelena Zemskova.
"Ise näomassaaž", mille video lisame käesolevale artiklile, on väga üksikasjalik ja hästi kirjutatud tegevusjuhend, mis sisaldab teooria olulisimaid aluseid ja visuaalseid praktilisi harjutusi.
Elena Zemskova “” aitab mõista naha struktuurseid iseärasusi, erinevate probleemide põhjuseid, tänu millele saab massaaži teadlikumalt ja tõhusamalt läbi viia.
Elena esitab kogu uue teabe juurdepääsetaval kujul, ammutades suurest teooriast ainult olemuse. Ta selgitab üksikasjalikult, millises keskkonnas tuleks massaažiseansse läbi viia ja milliseid tooteid kasutada.
Elena selgitab erinevate massaažitehnikate sooritamise tehnikat mitte vähem selgelt ja lihtsalt. Elena Zemskova massaaž on võimalus leevendada pingeid näolihastest, vabaneda stressist, parandada naha toitumist, vereringet ja lümfi väljavoolu.
Elena Zemskova massaaž on võimalus leevendada pingeid näolihastest, vabaneda stressist, parandada naha toitumist, vereringet ja lümfi väljavoolu.
Elena Zemskova näo isemassaaž on suurepärane viis kortsude tekke vältimiseks, naha toonuse tõstmiseks, regeneratiivsete protsesside tõhustamiseks ja tursete leevendamiseks. Regulaarsete protseduuride tulemuseks on terve nahk ja hoolitsetud näoilme.
Näomassaaži eelised
Näomassaaži peamine eelis seisneb lihaste lõdvestamises, mis on inimese ärkveloleku ajal alati pinges. Seda tüüpi massaaži saab teha mitte ainult salongis, vaid ka iseseisvalt. Saate seda teha igal ajal ja igal pool, kui teil on paar vaba minutit.
Elena Zemskova välja töötatud isemassaaži tehnika on üsna lihtne teostada ja väga tõhus.
Ettevalmistavad protseduurid koosnevad mitmest etapist:
- Näopuhastus: meigijääkide eemaldamine ja naha toniseerimine.
- Looge mugav keskkond, kus saate hõlpsalt lõõgastuda ja valmistuda harjutusi tegema. See hõlmab küünalde, viiruki süütamist, lõõgastava lemmikmuusika sisselülitamist jne.
- Mugava asendi valimine peegli lähedal (et saaksite oma liigutusi hõlpsalt juhtida).
Ettevalmistavad harjutused protseduuri tõhususe suurendamiseks:
- Hingake mitu korda sügavalt ja aeglaselt sisse ja välja läbi kokkupandud peopesade näo lähedal. Kogus - 5-10 korda.
- Katke oma nägu peopesadega ja lõdvestage lihaseid. Püsi selles asendis 10-20 sekundit.
- Asetage peopesad kaela mõlemale küljele ja hoidke neid seal kuni 20 sekundit.
Massaaži ei tohiks alustada intensiivsete harjutustega ilma eelneva ettevalmistuseta, kuna see võib põhjustada kõrvaltoimeid tugeva punetuse, sügeluse või valu näol.
Massaaži tehnika
Zemskova sõnul on enesemassaaži algstaadium mõju närvisüsteemile ja alles seejärel veresoontele ja lihastele.
Selle tegemiseks vajate raviomadustega õli, eelistatavalt meeldiva lõhnaga (mandel, viinamarjaseemned). Kui majas sellist õli pole, võite kasutada oliivi, kõrvitsat või isegi päevalille. Mistahes neist kasutades libisevad mu käed kergesti üle naha pinna, ilma seda vigastamata.
Jelena Zemskova näo isemassaaž koosneb viiest peamisest tehnikast:
Silitamine mõjub soodsalt närvisüsteemile, rahustab seda ja soodustab naha taastumist.
Peal esimene aste tuleks läbi viia järgmised manipulatsioonid:
- Kasutades peopesade tagaosa, ilma vajutamata, peate silitama oma nägu, alustades kaelast, liikudes seejärel põskedele ja otsaesisele ning pärast seda - näo keskelt külgedele. Korduste arv: 2-3 korda.
- Siis peate kordama kõike vastupidises järjekorras: otsmik, põsed, kael jne.
Silitage aeglaselt abaluude ja õlgade piirkonda, vahetades käsi ükshaaval, ja seejärel liikuge kaela küljele. Korduste arv: 2-3 korda. - Töötage eraldi otsaesise ja põsepiirkonnaga.
Sisuliselt teine etapp on mõjutada veresoonte süsteemi ja lümfivoolu. Selleks on vaja sooritada silitamist nagu esimeses etapis, muutes liigutused intensiivsemaks, kuid mitte nii palju, et ei toimuks naha nihkumist. Liikumissuund on mööda lümfi.
Sõrmedega sõtkumisel on positiivne mõju närvi-, lümfi- ja veenisüsteemi seisundile. Tänu sellele muutuvad lihased toonuses ja näo kortsud muutuvad vähem märgatavaks.
See tehnika hõlmab sõrmeotste aeglasi liigutusi, liikudes keskelt minimaalse naha liikumisega. Tõstmisefekt saavutatakse sarnastest kiiretest tegevustest.
Viimane etapp on naha rahustamiseks ja valu vältimiseks silitamine. Sellised aistingud ilmnevad sageli järgmisel päeval, kui isemassaaži reegleid ei järgita.
Selle harjutusega on võimalik lihassüsteemile sügav mõju. Elena soovitab seda sooritada kasvava intensiivsusega, nagu eelmisi manipulatsioone. See on vajalik selleks, et nahk oleks ette valmistatud intensiivseks kokkupuuteks ilma vigastamata.
Kõik toimingud, mis kasutavad sõrmede falange, tuleks läbi viia aeglaselt, väga ettevaatlikult ja ilma vähimagi surveta. Õige rakendamise korral peaksid falangid olema väikese sõrme suunas painutatud.
Piirkondi, kus kortsud on rohkem väljendunud, saab intensiivsemalt ravida, viibides sellel alal kauem. Näiteks saate oma näo ovaali korrigeerida, sõtkudes falangetega topeltlõua piirkonda.
Elena Zemskova näo isemassaaži üks viimaseid etappe on sõrmedušš. Tehnika põhineb sõrmeotstega koputamisel, mis viiakse läbi lihaskoe suurima pingega joonte suunas, liikudes keskosast perifeeriasse.
See harjutus võib parandada lihaste toonust ja naha elastsust.
Näpistamine kuulub ka isemassaaži lõppfaasi, tänu millele saavutatakse tõstev efekt. Selleks järgige põhireegleid:
- Tehke pigistamine piki näolihaste pingejooni;
- Pigistage nahavolti pöidla (fikseeritud) ja nimetissõrme vahele jääva lihasega, liikudes sujuvalt;
- Suurendage täitmise tempot, pigistades väikeseid alasid - see muudab tõstmise efekti selgemaks;
- Korda harjutust 2-3 korda, lõpetades silitamisega.
Harjutuste sooritamisel ei tohiks tekkida valu ega tõsist ebamugavustunnet. Ebameeldivate aistingute olemasolu võib viidata enesemassaaži käigus tehtud vigadele, mis tuleb kõrvaldada.
Isemassaaži seansi õige läbimine on edu võti. Protseduur tuleb lõpetada eelnevalt töödeldud alade täieliku lõdvestamisega, kasutades peopesadega kergeid, vaevumärgatavaid puudutusi. Kõige parem on seda teha suletud silmadega.
Pärast kõigi manipulatsioonide lõpetamist on vaja läbi viia näo üksikasjalik uurimine, et teha kindlaks toimunud muutused, samuti nende hindamine.
Protseduuride kestus ja sagedus
Kui te ei saa regulaarselt ilusalongis spetsialisti juures käia, võite end ise kodus hoolitseda, sest see ei nõua palju aega ega raha.
Elena Zemskova soovitab teha näomassaaži 10 protseduurist koosneva kursusega, mille korduste sagedus on 2 korda iga 7 päeva tagant. Ühe seansi kestus on 24-36 minutit. Kui teete isemassaaži regulaarselt ja järgite õiget tehnikat, ei lase tulemus noorenenud, pinguldatud naha näol kaua oodata.
Pärast esimesi muudatusi ja kõrvaltoimete puudumisel saab pärast kõiki manipuleerimisi seansside sagedust kohandada vastavalt teie enda tunnetele.
Pärast kõigi näo isemassaaži harjutuste sooritamist täheldatakse pärast esimest nädalat järgmist:
- Lõõgastustunne;
- Naha värvi ja seisundi parandamine;
- Vähendatud turse;
- Väikeste näokortsude silumine.
Massaaž on pikka aega olnud võimas tervendav vahend võitluses paljude haigustega. Täna kuulete kõige sagedamini sellest selja- ja kaelapiirkonna protseduurist. Samuti on saadaval näomassaaž. Seda peetakse suurepäraseks alternatiiviks kallitele süstidele, millel on pinguldav toime. Seda saab teha isegi kodus. Näo isemassaaži saab teha iga naine. Selle tegemise tehnika õppimiseks kulub väga vähe aega. Näo isemassaaž, mille ülevaated on alati ainult positiivsed, tuleb teha õigesti. Ainult sel juhul garanteerivad meetodite autorid edu.
Näo isemassaaži toimemehhanism ja eelised
Protseduuri ajal teeb neiu näonahal aktiivseid silitavaid liigutusi. See kiirendab oluliselt rakkude uuenemise protsessi, kuna nende pealmine kiht kooritakse kiiresti. Sellised liigutused aitavad puhastada nägu ka suurest hulgast mikroobidest.
Kodune näo isemassaaž aitab suurendada verevoolu sõtkutud piirkonda. Tänu sellele on see rohkem hapnikuga küllastunud ja toidetud vajalike ainetega. Õigete käteliigutuste korral puhastab lümf kiiresti näokuded ja eemaldab neist kõik jääkained.
Näo ja kaela isemassaaži vastunäidustused
- Suurenenud kehatemperatuur.
- Krooniliste haiguste ägenemise staadium.
- Naha ja küünte seenhaigused.
- Nahahaigused (keetvad, ekseem).
- Kasvajad.
- Verejooks või kalduvus veritseda.
Kaelamassaaži tegemine võib mõjutada vererõhku, mistõttu tuleks enne selle sooritamist konsulteerida oma arstiga ja selgitada välja vastunäidustused konkreetsel juhul.
Protseduuri tulemus sõltub suuresti näo ja kogu keha naha eelnevast ettevalmistusest.
Näonaha ettevalmistamise meetod isemassaažiks
Enne protseduuri peate oma näo tavalise tootega meigist puhastama. Seejärel saate kasutada koorijat.
Kodus näo isemassaaži kuivale nahale ei tehta, seega tuleks nägu, kaela ja dekolteepiirkonda määrida kreemi, piima või õliga. Soovitud efekti saavutamiseks on soovitatav protseduuri läbi viia kaks korda nädalas. Kursus koosneb 10-12 sessioonist. Seda saab korrata mitu korda aastas.
Ilusalongides tehakse massaaži kõige sagedamini lamavas asendis, kuna sel juhul on näolihased kõige lõdvestunud. Kodus on soovitatav isemassaaži ajal istuda peegli ees. Nii on käeliigutusi lihtsam kontrollida.
Jaapani enesemassaaž Asahi
Näomassaaži on mitut tüüpi. Nende hulgas paistab silma Asahi nime all tuntud jaapani tehnika. See hõlmab kahte mehhanismi korraga: lümfidrenaaž ja lihased.
Asahi massaaži teeb kõige sagedamini kosmetoloogiasalongis kvalifitseeritud spetsialist. Kuid te ei pea registreeruma kallite protseduuride jaoks. Jaapani enesemassaaži tehnikaid saate õppida kodus. Iga tehnikat tehakse 3 korda. Liikumiste järjestust ei saa muuta.
Alustuseks on oluline õppida, kuidas iga üksikut tehnikat õigesti täita. Sel eesmärgil viiakse sõrmed parotiidsete lümfisõlmede piirkonda (veidi kõrvade traguse kohal). Seejärel laskuvad nad sujuvalt mööda näo serva. Sõrmed peatuvad emakakaela lümfisõlmede piirkonnas.
Jaapani massaaži tehnikad
Jaapani massaaži läbiviimise vastunäidustused
Mõnel juhul ei saa protseduure läbi viia. Nende hulka kuuluvad naha, ENT-organite ja lümfisüsteemi põletikulised haigused. Samuti ei ole soovitatav teha Asahi näo isemassaaži inimestel, kes põevad rosaatseat.
Protseduuride läbiviimiseks on palju patenteeritud meetodeid. Pärast naha puhastamist on soovitatav teha Elena Zemskova näo isemassaaž. Peate looma meeldiva keskkonna: süütage lõhnaküünlad, lülitage sisse rahulik muusika ja istuge peegli ette.
Elena Zemskova näo isemassaaži tehnika
- Silitamine. Seda tehakse peopesadega kaelast põskedeni ja keskelt perifeeriasse. Pärast 2-3 kordust sooritage tehnikat vastupidises suunas. Seejärel silitatakse erinevate kätega vaheldumisi õlgade, abaluude ja kaela külgpindade piirkonda. Näo isemassaaži tehes ei pea te nahka liigselt survestama.
- Sõtkumine sõrmedega. Liigutused tehakse aeglases tempos, järk-järgult saate liikuda keskmisele ja kiirele. Kõik sõrmeotsad tuleb kanda nahale näo keskelt külgedele. Pärast liigutuse sooritamist peaksite tundma lihaste lõdvestustunnet.
- Sõtkumine sõrmede falangetega. See harjutus on suunatud sügavamatele lihaskiududele. Liikumisi tehakse suust, ninast ja silmanurkadest kuni kõrvade traguseni. See etapp tuleks lõpetada kerge silitusega.
- Näpudušš. Zemskova näo isemassaaž seisneb selles etapis sõrmepatjadega kerges koputamises piki suurima lihaspinge joont. Liikumise suund on rangluudest, seejärel kuni otsmikuni. Sõrmed ulatuvad näo keskosast kõrvadeni.
- Kipitus. Esitatakse pöialde ja nimetissõrmedega.
- Protseduuri lõpuleviimine on sama, mis selle käivitamine. Jelena Zemskova näo isemassaaž lõpeb sellega, et peopesad puudutavad iga kahjustatud piirkonda.
Seega saab iga naine oma näole isemassaaži teha. Seda saab õppida vaid ühe tunniga.