अंतर्राष्ट्रीय आलिंगन दिवस। - अंतर्राष्ट्रीय आलिंगन दिवस - इतिहास

इस दिन, दुनिया भर में सबसे असामान्य और दयालु छुट्टियों में से एक मनाया जाता है - अंतर्राष्ट्रीय आलिंगन दिवस।

छुट्टी की परंपरा के अनुसार, इस दिन आप किसी पूर्ण अजनबी को भी मित्रतापूर्वक गले लगा सकते हैं।

किसी भी परंपरा या छुट्टी की उत्पत्ति न केवल एक आनंददायक घटना हो सकती है। इसलिए गले मिलने का दिन थोड़ा अजीब तरीके से सामने आया।

एक संस्करण के अनुसार, जुआन नाम का एक युवक 70 के दशक के मध्य में सिडनी के लिए उड़ान भर रहा था, और चूँकि वह अपने जीवन का सबसे अच्छा समय नहीं बिता रहा था, और सिडनी में उससे कोई नहीं मिला, इसलिए उसे दुख हुआ।

उन्होंने एक पोस्टर लिखा जिसमें लिखा था " फ़्री हग"और हवाई अड्डे के टर्मिनल भवन के पास उसके साथ खड़ा हो गया। पहले तो लोग हैरान हो गए, लेकिन तभी एक महिला उनके पास आई और बोली कि वह अकेली रह गई है और उसे सचमुच किसी के गले लगने की जरूरत है...

छात्रों ने इसके बारे में जाना, इसके बारे में बात की और छुट्टी की पहल की।

इस क्षण ने ऑस्ट्रेलिया में गले लगाने के आंदोलन को जन्म दिया और फिर यह परंपरा यूरोप तक फैल गई।

1986 से, यह अवकाश संयुक्त राज्य अमेरिका के निवासियों द्वारा मनाया जाने लगा, इसे राष्ट्रीय आलिंगन दिवस के रूप में नामित किया गया। उस समय से, इस तरह की असामान्य छुट्टी मनाने की परंपरा दुनिया भर में फैलने लगी और हग डे ने एक अंतरराष्ट्रीय छुट्टी का दर्जा हासिल कर लिया।

इस दिन लड़के और लड़कियां बिना किसी अंतरंगता के एक-दूसरे को गले लगाते थे। एक अजीबोगरीब किंवदंती के अनुसार, दोस्ताना आलिंगन के दौरान लोग गर्मजोशी का आदान-प्रदान करते हैं।

गले मिलना लोगों के बीच स्नेह, प्यार और प्रशंसा की अभिव्यक्ति का एक रूप है। एक-दूसरे को गले लगाकर, लोग अपनी सहानुभूति, मित्रता, कृतज्ञता, समर्थन व्यक्त करते हैं और एक-दूसरे के साथ अपनी खुशी और गर्मजोशी साझा करते हैं। लोग मिलते समय, बिछड़ते समय, ख़ुशी के क्षणों में और कठिन जीवन स्थितियों में एक-दूसरे को गले लगाते हैं। गले मिलना बहुत अलग हो सकता है: माता-पिता का, दोस्ताना, मैत्रीपूर्ण, रोमांटिक... गले मिलना पारस्परिक संबंधों का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। बहुत बार, आलिंगन हमें अपनी भावनाओं और अनुभवों को शब्दों की तुलना में अधिक अभिव्यंजक रूप में व्यक्त करने में मदद करता है।

आधुनिक मनोवैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि आलिंगन किसी व्यक्ति के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं - उनका उसके मानस, मनोदशा और कल्याण पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। जब गले लगाया जाता है, तो एक व्यक्ति प्यार और सुरक्षा महसूस करता है, उसे आराम और खुशी का अनुभव होता है। स्पर्श की आवश्यकता मनुष्य में स्वभावतः अंतर्निहित है।

आज, वैज्ञानिकों ने पूरी तरह साबित कर दिया है कि आलिंगन स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। शारीरिक दृष्टिकोण से, जब किसी व्यक्ति को स्पर्श स्पर्श किया जाता है, तो उसके शरीर में निम्नलिखित घटित होता है:

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि उत्तेजित होती है;
. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है;
. रक्त में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ जाता है;

मस्तिष्क का हाइपोथैलेमस अपने हार्मोन ऑक्सीटोसिन को रक्त में छोड़ता है। यह हार्मोन व्यक्ति की मनो-भावनात्मक स्थिति से जुड़ा होता है। शरीर में ऑक्सीटोसिन की सांद्रता बढ़ने से अच्छे स्वास्थ्य और दूसरों के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण का आभास होता है।

बाल रोग विशेषज्ञ और मनोवैज्ञानिक माता-पिता को अपने छोटे बच्चों को मानसिक और शारीरिक रूप से विकसित करने में मदद करने के लिए जितनी बार संभव हो उन्हें गले लगाने की सलाह देते हैं। ऐसा माना जाता है कि जिस बच्चे को कम उम्र में थोड़ा स्नेह मिलता है, उसे बाद में मानसिक और मानसिक विकलांगता (प्यार से पाले गए साथियों की तुलना में) हो सकती है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एक वयस्क को किसी बच्चे से कम गले लगाने की आवश्यकता नहीं है। रोजमर्रा के दृष्टिकोण से, यह तनाव से राहत देता है और मूड में सुधार करता है। लोगों के बीच सकारात्मक रिश्तों को मजबूत करने में आलिंगन विशेष भूमिका निभाता है। पारिवारिक मनोवैज्ञानिक बिना किसी कारण के अपने जीवनसाथी को दिन में कम से कम आठ बार गले लगाने की सलाह देते हैं। मनोवैज्ञानिक भी प्यार में पड़े लोगों को दिन में कम से कम आठ बार एक-दूसरे को गले लगाने की सलाह देते हैं।

आलिंगन उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जो अवसाद और बढ़ी हुई चिंता से ग्रस्त हैं। गले मिलने से सद्भावना, मित्रता और मन की शांति का माहौल बनता है, जिससे लोगों के बीच रिश्ते मजबूत होते हैं।

अंतर्राष्ट्रीय आलिंगन दिवस एक बहुत ही महत्वपूर्ण छुट्टी है, क्योंकि यह लोगों के बीच संबंधों को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह अवकाश हमें याद दिलाता है कि लोगों का एक-दूसरे के प्रति समर्थन, देखभाल और ध्यान कितना महत्वपूर्ण है। आप हग डे को विभिन्न तरीकों से मना सकते हैं: एक शांत घरेलू माहौल में या दोस्तों के साथ एक मजेदार पार्टी में। एकमात्र शर्त यह है कि जितना संभव हो उतने लोगों को गले लगाया जाए!

आपको बस इतना करना है कि हर किसी को अपनी गर्मजोशी से उदारतापूर्वक पुरस्कृत करना है।

छुट्टियों की बधाई देते समय, अपने प्रियजनों को उनके प्रति अपने गर्मजोशी भरे रवैये के संकेत के तौर पर गले लगाएँ, जिससे उन्हें आपकी सच्ची गर्मजोशी भरी भावनाओं की याद आए।

हग डे पर, आप सभी को गले लगा सकते हैं - वे लोग जिन्हें आप जानते हैं और अजनबी भी।
आपके साथ-साथ उनका मूड भी बेहतर हो सकता है।
गले लगाना कितना उपयोगी है!

इंसान को गले लगाने के लिए हाथ दिए जाते हैं.
कार बम्पर पर शिलालेख

"करीबी" उत्सव का यह विचार किसके साथ आया, अब हम शायद नहीं जान पाएंगे। हालाँकि छुट्टियाँ बहुत छोटी हैं। हालाँकि आधिकारिक तौर पर अंतर्राष्ट्रीय हग डे की स्थापना संयुक्त राज्य अमेरिका में 1986 में नेशनल हगिंग डे के नाम से की गई थी, लेकिन इसे पश्चिमी यूरोप में 70 के दशक में मनाया गया था।

और, निःसंदेह, यह छात्रों के बिना नहीं हो सकता। इतिहास के अनुसार, इसी दिन कॉलेज के छात्र, लड़के और लड़कियां, बिना किसी अंतरंग निहितार्थ के एक-दूसरे को गले लगाते थे। हालाँकि मुझे लगता है कि एक कारण था - सत्र का अंत निकट आ रहा था, जिसका अर्थ है कि अधिकांश परीक्षाएँ उत्तीर्ण हो चुकी थीं, जो अपने आप में कोई मज़ाक नहीं है।

छुट्टी की परंपरा के अनुसार, इस दिन किसी अजनबी को भी दोस्ताना तरीके से गले लगाया जा सकता है। पूरी दुनिया में उन्होंने "आलिंगन" की इस मज़ेदार परंपरा को अपनाया है।

लेकिन कई देश हग डे क्यों मनाते हैं? क्योंकि आलिंगन इंसान की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है! मानवीय संपर्क का प्रभाव अतुलनीय रूप से बहुत बड़ा है। कभी-कभी यह संपर्क सबसे आधुनिक दवाओं की जगह ले लेता है। दुलार कई बीमारियों के लिए एक उत्कृष्ट व्याकुलता हो सकता है और दर्द को काफी कम कर सकता है।

स्पर्शनीय संपर्क किस प्रकार उपयोगी है? संस्थान के अनुसार, समय से पहले जन्मे नवजात शिशु, जिन्हें दैनिक मालिश मिलती है, वे तेजी से मोटर कौशल में महारत हासिल कर लेते हैं और उनका वजन बढ़ जाता है, और वे सामान्य से लगभग एक सप्ताह पहले अस्पताल छोड़ देते हैं। बाल रोग विशेषज्ञ और मनोवैज्ञानिक माता-पिता को अपने छोटे बच्चों को मानसिक और शारीरिक रूप से विकसित करने में मदद करने के लिए जितनी बार संभव हो उन्हें गले लगाने की सलाह देते हैं। ऐसा माना जाता है कि जिस बच्चे को कम उम्र में थोड़ा स्नेह मिलता है, उसे बाद में मानसिक और मानसिक विकलांगता (प्यार से पाले गए साथियों की तुलना में) हो सकती है। न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट जेम्स प्रेस्कॉट का मानना ​​है कि जिन बच्चों को गले नहीं लगाया जाता या गोद में नहीं लिया जाता, उनके बड़े होने पर समाजोपैथिक, जीवन के प्रति अनुकूलनहीन और यहां तक ​​कि अपराधी बनने का खतरा होता है।

या एक ऐतिहासिक किंवदंती के अनुसार, वे बिल्कुल भी विकसित नहीं हो सकते हैं। धर्मयुद्ध के बीच विराम के दौरान, पवित्र रोमन सम्राट फ्रेडरिक द्वितीय स्टॉफेन (1194-1250) एक क्रूर प्रयोग करने में कामयाब रहे। नवजात शिशुओं के "नियंत्रण समूह" को उनकी माताओं से छीन लिया गया, नानी को सौंप दिया गया, जिन्हें "बंदियों" के लिए केवल सबसे सामान्य देखभाल प्रदान करने का आदेश दिया गया - उन्हें खाना खिलाएं और नहलाएं, लेकिन किसी भी परिस्थिति में उनसे बात न करें। उन्हें लाड़-प्यार करो, या उन्हें उठाओ। फ्रेडरिक यह जानने के लिए उत्सुक था कि वे कौन सी भाषा बोलेंगे और वे बच्चे कैसा महसूस करेंगे, जिन्होंने कभी मानव भाषण की आवाज़ नहीं सुनी थी, जिन्हें प्यार नहीं किया गया था, दुलार नहीं किया गया था, सहलाया नहीं गया था, या लोरी नहीं गाई थी। और परिणाम क्या है? लेकिन कुछ भी अच्छा नहीं हुआ: कोई भी बच्चा दो साल तक जीवित नहीं रहा। लेकिन आइए अब दुखद बातों के बारे में बात न करें।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एक वयस्क को किसी बच्चे से कम गले लगाने की आवश्यकता नहीं है। रोजमर्रा के दृष्टिकोण से, यह तनाव से राहत देता है और मूड में सुधार करता है। लोगों के बीच सकारात्मक रिश्तों को मजबूत करने में आलिंगन विशेष भूमिका निभाता है। पारिवारिक मनोवैज्ञानिक बिना किसी कारण के अपने जीवनसाथी को दिन में कम से कम आठ बार गले लगाने की सलाह देते हैं।

अगर हम वयस्कों की बात करें तो परिचित शब्द "एंडोर्फिन" सामने आता है, जिसे प्राकृतिक औषधि भी कहा जाता है। यह पदार्थ तनाव से राहत देता है और आलिंगन के दौरान आनंद की अनुभूति कराता है, शरीर में इसकी मात्रा तेजी से बढ़ जाती है। सबसे पहले हम आराम करते हैं, और फिर, इसके विपरीत, हम ताकत और अच्छे मूड में वृद्धि महसूस करते हैं।

मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, अंतरंग दावों के बिना गले लगाने के दो मुख्य बिंदु हैं। सबसे पहले, आलिंगन व्यक्ति की सुरक्षा की भावना में योगदान देता है। हमें बचपन से याद है कि कैसे हम रोते हुए अपनी मां के पास भागे और उन्होंने हमें गले लगा लिया। उस पल हमें अच्छा लग रहा था, हमें लग रहा था कि हम सुरक्षित हैं, अपनी माँ के पास हैं, और जिस घटना ने हमें परेशान किया वह इतनी भयानक नहीं लग रही थी। एक वयस्क और एक बच्चे के बीच बिल्कुल भी कोई अंतर नहीं है, सच तो यह है कि जब उसे बुरा लगता है और कोई प्रियजन या कोई परिचित, या यहां तक ​​कि कोई अजनबी उसे गले लगाता है, तो वह तुरंत कम से कम थोड़ा बेहतर महसूस करेगा।

दूसरे, किसी व्यक्ति का मानसिक स्वास्थ्य स्पर्श संबंधी आवश्यकताओं की संतुष्टि से अटूट रूप से जुड़ा हुआ है। मनोवैज्ञानिक लंबे समय से साबित कर चुके हैं कि अन्य जीवित प्राणियों के साथ-साथ मनुष्य को भी स्पर्श की आवश्यकता होती है। और बिल्ली, या कुत्ते, या किसी व्यक्ति का स्पर्श समान रूप से "स्पर्श संबंधी भूख" को संतुष्ट करेगा। इसीलिए अकेले लोग अक्सर बिल्लियाँ और कुत्ते पालते हैं और उन्हें पालना पसंद करते हैं।

आलिंगन जीवन भर हमारा साथ देता है। जब हम अलग होने के बाद मिलते हैं तो हम दोस्तों और परिवार को गले लगाते हैं, हम अपनी खुशी और कृतज्ञता व्यक्त करने के लिए एक-दूसरे को गले लगाते हैं। छुट्टी की बधाई देते हुए, हम अपने प्रियजनों को उनके प्रति अपने गर्मजोशी भरे रवैये के संकेत के रूप में गले लगाते हैं।

ऐसे क्षणों में जब किसी व्यक्ति को बुरा लगता है, हम उसका समर्थन करते हैं, उसे अपने साथ गले लगाते हैं, जिससे यह स्पष्ट हो जाता है कि वह अपने दुःख में अकेला नहीं है। और यहां तक ​​कि प्यार और चुंबन की घोषणा भी अक्सर सच्चे आलिंगन के साथ होती है।

आंकड़ों के मुताबिक, कई महिलाओं के लिए गले लगाना देखभाल दिखाने का सबसे अच्छा तरीका है, जो उन्हें सुरक्षा और आत्मविश्वास की भावना देता है। गले मिलने के फ़ायदों के बारे में पूछे जाने पर महिलाएं जवाब देती हैं, "इस समय मुझे इसकी ज़रूरत महसूस होती है।" पुरुषों का एक अलग तर्क होता है; उन्हें उत्पन्न होने वाली गर्मजोशी और अंतरंगता की भावना पसंद होती है।

अल्बर्ट आइंस्टीन ने स्वीकार किया: जब उन्हें वैज्ञानिक कार्यों में कठिनाइयों का अनुभव हुआ, तो वे अपनी पत्नी के पास गए। "मैंने गले मिलने के लिए कहा। महिला की गर्मजोशी और ध्यान ने मुझे ऊर्जा का एक नया बढ़ावा दिया।" अगर पिकासो के दिमाग में कोई नया विचार नहीं आता था तो वे अपनी पीठ की मालिश करवाना पसंद करते थे। सिमेनन मैनीक्योरिस्ट के पास तब गए जब "उसका हाथ कलम तक नहीं पहुंचा।"

मैत्रीपूर्ण स्पर्श न केवल बीमारियों, भय और अवसाद को कम कर सकता है, बल्कि उनसे छुटकारा भी दिला सकता है। जब मरीज़ों की प्यार से मालिश की गई या पालतू जानवर को कोई भरवां खिलौना दिया गया तो असामान्य दिल की धड़कन लय में आ गई। विशेषज्ञ दिन की शुरुआत और अंत मालिश से करने की सलाह देते हैं। प्राचीन फ़राओ ने यही किया था।

आज, वैज्ञानिकों ने पूरी तरह साबित कर दिया है कि आलिंगन स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। शारीरिक दृष्टिकोण से, जब किसी व्यक्ति को स्पर्श स्पर्श किया जाता है, तो उसके शरीर में निम्नलिखित घटित होता है:
- केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को उत्तेजित करता है;
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है;
- रक्त में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ जाता है;
- मस्तिष्क का हाइपोथैलेमस अपने हार्मोन - ऑक्सीटोसिन - को रक्त में छोड़ता है। यह हार्मोन व्यक्ति की मनो-भावनात्मक स्थिति से जुड़ा होता है। शरीर में ऑक्सीटोसिन की सांद्रता बढ़ने से अच्छे स्वास्थ्य और दूसरों के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण का आभास होता है।

किसी भी उम्र में, आलिंगन छाती के लिए अच्छा होता है: "कुछ हद तक, आलिंगन को छाती क्षेत्र में मध्यम शारीरिक गतिविधि माना जा सकता है, जो रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद कर सकता है," हर्बालाइफ वैज्ञानिक सलाहकार बोर्ड के सदस्य, प्रोफेसर, अल्ला व्लादिमीरोवना पोगोज़ेवा कहते हैं। . सामान्य तौर पर, अधिक बार और, सबसे महत्वपूर्ण, कसकर गले लगाएं ताकि यह निश्चित रूप से फायदेमंद हो।

हाल ही में, इतालवी डॉक्टरों ने घोषणा की कि उन्हें आखिरकार लंबी उम्र का रहस्य मिल गया है। वैज्ञानिकों के एक समूह ने 6 साल के शोध के बाद आत्मविश्वास से कहा: उम्र और भावनाओं के बीच एक निर्विवाद संबंध है। प्रयोगों के दौरान, विशेषज्ञों ने 450 बुजुर्ग लोगों के भावनात्मक जीवन और शारीरिक स्थिति का अध्ययन किया और सनसनीखेज परिणाम सामने आए: यह पता चला कि जो लोग स्नेह और दयालु शब्दों पर कंजूसी नहीं करते हैं, वे उन लोगों की तुलना में तीन गुना (!) अधिक समय तक जीवित रह सकते हैं जो इसके आदी हैं। उनकी भावनाओं पर काबू पाना.

मैकगिल विश्वविद्यालय (कनाडा) के कर्मचारियों ने कनाडा के विभिन्न क्षेत्रों में रहने वाले बुजुर्ग लोगों के एक बड़े समूह के बीच एक सर्वेक्षण और सर्वेक्षण किया और इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि जो पति-पत्नी चुंबन और आलिंगन नहीं छोड़ते, उनमें कई बीमारियों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता अधिक होती है और उनकी उम्र धीरे-धीरे बढ़ती है। .

नॉर्थ कैरोलिना स्टेट यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों ने 28 जोड़ों के नमूने में पाया कि गले लगाने से ऑक्सीटोसिन हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जो अवसाद से राहत देता है, रक्तचाप कम करता है और हृदय रोग का खतरा कम करता है।

हालाँकि, इस दिन भी आपसे मिलने वाले हर व्यक्ति को गले नहीं लगाया जा सकता है। कम से कम यह कहना मूर्खतापूर्ण है। इसके अलावा, मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, प्रत्येक व्यक्ति का अपना निजी स्थान होता है, जो कई क्षेत्रों में विभाजित होता है: "अंतरंग", "व्यक्तिगत", "सामाजिक" और "सार्वजनिक"।

यदि आप चाहते हैं कि लोग आपकी कंपनी में सहज महसूस करें, तो सुनहरे नियम का पालन करें: "अपनी दूरी बनाए रखें।" अन्य लोगों के साथ हमारे रिश्ते जितने अधिक घनिष्ठ होंगे, हमें उनके क्षेत्रों में उतना ही करीब से प्रवेश करने की अनुमति होगी। मनोवैज्ञानिक कई क्षेत्रों में अंतर करते हैं:

1. अंतरंग क्षेत्र(15 से 46 सेमी तक)। सभी क्षेत्रों में से, यह सबसे महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह वह क्षेत्र है जिसे व्यक्ति अपनी संपत्ति के रूप में संरक्षित करता है। केवल उन्हीं व्यक्तियों को इस क्षेत्र में प्रवेश करने की अनुमति है जो इसके "मालिक" के साथ निकट भावनात्मक संपर्क में हैं। ये बच्चे, माता-पिता, जीवनसाथी, प्रेमी, करीबी दोस्त और रिश्तेदार हैं। इस क्षेत्र में 15 सेमी की त्रिज्या वाला एक उपक्षेत्र भी है, जिसमें केवल शारीरिक संपर्क के माध्यम से ही प्रवेश किया जा सकता है। यह अति अंतरंग क्षेत्र है।

2. व्यक्तिगत क्षेत्र(46 सेमी से 1.2 मीटर तक)। यह वह दूरी है जो आमतौर पर हमें तब अलग करती है जब हम कॉकटेल पार्टियों, औपचारिक स्वागत समारोहों, औपचारिक शामों और मैत्रीपूर्ण पार्टियों में होते हैं।

3.सामाजिक क्षेत्र(1.2 से 3.6 मीटर तक)। यह वह दूरी है जो हम अजनबियों से रखते हैं, जैसे प्लंबर या बढ़ई जो हमारे घर पर मरम्मत करने के लिए आता है, डाकिया, काम पर नया कर्मचारी, और ऐसे लोग जिन्हें हम अच्छी तरह से नहीं जानते हैं।

4. सार्वजनिक क्षेत्र(3.6 मीटर से अधिक)। जब हम लोगों के एक बड़े समूह को संबोधित कर रहे होते हैं, तो दर्शकों से इतनी दूरी पर खड़ा होना सबसे सुविधाजनक होता है।

इन क्षेत्रों का सम्मान करना याद रखें और फिर आप अपने आस-पास के लोगों को मनोवैज्ञानिक और शारीरिक परेशानी नहीं देंगे।

किसी अन्य व्यक्ति (स्पर्शीय संपर्क सहित) के संपर्क में आने पर हमें सबसे पहले यह पता लगाना होगा कि हमारा साथी इस ओर कितना इच्छुक है। इस प्रकार के निर्धारण के लिए मनोवैज्ञानिकों के पास एक विशिष्ट परीक्षण भी है। तो, यह इस प्रकार है: अपने वार्ताकार की बाहों में कूदने से पहले, पहले हम उससे तीन मीटर (सामाजिक क्षेत्र) की दूरी पर संपर्क करें, आइए देखें कि उसका व्यवहार बदलता है या नहीं। अब हम व्यक्तिगत क्षेत्र में परेड करते हैं ("गरीब आदमी" से लगभग एक मीटर की दूरी पर। यदि "परीक्षण विषय" घबराया हुआ नहीं है, उसकी टकटकी कठोर नहीं होती है, और उसकी सांस उथली है, तो आप "अंतरंग" क्षेत्र में प्रवेश कर सकते हैं यदि आपका साथी खुशी और सुकून बिखेरता है, तो इसका मतलब है कि उसके मन में आपके लिए सबसे कोमल भावनाएँ हैं, और अब उसके साथ आपकी बाहों में समा जाना बिल्कुल सुरक्षित है, बेशक, यह बहुत सशर्त है, और उदाहरण के लिए, मैं ऐसा नहीं करूँगा मेरे दोस्त को गले लगाने से पहले उसके चारों ओर गोल-गोल घूमें।

ऐसा होता है कि जीवन इस तरह विकसित होता है कि किसी न किसी कारण से किसी अन्य व्यक्ति के साथ स्पर्श संपर्क असंभव हो जाता है। इस मामले में, विशेषज्ञ खुद को सहलाने की सलाह देते हैं: अपने सिर को सहलाएं, धीरे से अपनी हथेलियों को अपने पूरे शरीर पर फिराएं, हल्की आरामदायक मालिश करें। और अपने प्यार का इज़हार भी खुद से करें!

अच्छी बात यह है कि 21 जनवरी का जश्न मनाने के लिए किसी भौतिक लागत की आवश्यकता नहीं होगी। आपको बस अपनी गर्मजोशी और अच्छी ऊर्जा से हर किसी को उदारतापूर्वक पुरस्कृत करना होगा। छुट्टी की बधाई देते समय, अपने प्रियजनों को उनके प्रति अपने गर्मजोशी भरे रवैये के संकेत के रूप में गले लगाएं, जिससे उन्हें आपकी सच्ची गर्मजोशी भरी भावनाओं की याद आए। अपना मौका मत चूको.

और अंत में, "डेयर टू सक्सिड" पुस्तक के लेखक एम.वी. की कुछ सलाह। हैनसेन:

"सही ढंग से गले लगाओ

अब तक आप शायद सोच रहे होंगे, "क्या सही या ग़लत आलिंगन जैसी कोई चीज़ होती है?" बेशक, आलिंगन और आलिंगन के बीच अंतर है, हालांकि, इसमें कोई संदेह नहीं है कि ग़लत आलिंगन भी आलिंगन न करने से बेहतर है। कुछ लोग सहज रूप से जानते हैं कि अपनी भावनाओं को सर्वोत्तम ढंग से व्यक्त करने और उचित प्रतिक्रिया उत्पन्न करने के लिए किसी अन्य व्यक्ति को कैसे गले लगाना है।

हालाँकि, भले ही आप उनमें से एक नहीं हैं, आपके पास यह सीखने का एक शानदार अवसर है कि सही तरीके से गले कैसे लगाया जाए। ऐसा करने के लिए, हम आपको निम्नलिखित युक्तियाँ प्रदान करते हैं।

1. यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को गले लगा रहे हैं जो आपसे छोटा है, तो अपने घुटनों को थोड़ा मोड़कर मौजूदा ऊंचाई के अंतर को कम करने का प्रयास करें ताकि आपकी आंखें एक ही स्तर पर हों। यह तकनीक आपको सम्मान और विनम्रता दिखाने में मदद करेगी, साथ ही दूसरे व्यक्ति को अजीब महसूस करने से भी राहत दिलाएगी।

यदि आप किसी बच्चे को गले लगाने जा रहे हैं तो आपको बिल्कुल यही करना चाहिए: बैठ जाएं या घुटनों के बल बैठ जाएं ताकि बच्चे को आपकी ओर न देखना पड़े। हम इस तथ्य पर ध्यान देना चाहेंगे कि, अध्ययनों के परिणामों के अनुसार, लड़कियों को लड़कों की तुलना में अधिक बार गले लगाया जाता है, लेकिन वयस्कों को यह नहीं भूलना चाहिए कि बच्चों को लिंग की परवाह किए बिना प्यार और देखभाल की आवश्यकता होती है।

सावधान रहें कि भेदभाव न करें। इसके अलावा, व्हीलचेयर पर बैठे व्यक्ति को गले लगाने का मौका कभी न चूकें, विभिन्न कारणों से ये लोग अक्सर अस्वीकार किए गए और भूले हुए लोगों की श्रेणी में आते हैं।

2. सकारात्मक ऊर्जा के आदान-प्रदान के उद्देश्य से पूर्ण आलिंगन के लिए ईमानदारी और खुला दिल आवश्यक शर्तें हैं।

गले लगाने के तुरंत बाद, प्यार का ऊर्जा क्षेत्र खोलें, या, जैसा कि वे भारत में कहते हैं, हृदय चक्र, और अपने वार्ताकार को गर्मजोशी, ध्यान और प्यार से घेर लें।

हम आपको आलिंगन को एक ऐसी कुंजी के रूप में देखने के लिए प्रोत्साहित करते हैं जो दूसरे व्यक्ति के दिल का दरवाजा खोलती है। प्रसिद्ध मनोचिकित्सक गेराल्ड जी. याम्पोलस्की, कैलिफ़ोर्निया स्थित सेंटर फ़ॉर हीलिंग रिलेशनशिप्स के संस्थापक और आश्चर्यजनक पुस्तक लव इज़ द ग्रेटेस्ट हीलर के लेखक, लाइलाज बीमारियों से पीड़ित बच्चों को सिखाते हैं कि हृदय चक्र को खोलकर एक-दूसरे को कैसे ठीक किया जाए।

यह अद्भुत व्यक्ति जानता है कि अपना दिल खोलने का अर्थ है किसी को बिना शर्त अपना प्यार देना और बदले में किसी और का प्यार प्राप्त करना। वह लोगों को अपने बारे में और अपने आस-पास की दुनिया के बारे में सोचने के तरीके को बदलने में मदद करके उन्हें ठीक करता है और दिखाता है कि यह कैसे उनके जीवन को बदल सकता है।

3. शारीरिक आलिंगन होने के बाद, "दृश्य आलिंगन" स्थापित करने का प्रयास करें। दूसरे शब्दों में, अपने वार्ताकार को गले लगाने के बाद, उसकी आँखों में ध्यान से देखें और अपनी भावनाओं का विश्लेषण करें। अपनी भावनाओं को व्यक्त करें.

उदाहरण के लिए, यदि आप अपने वार्ताकार के प्रति सहानुभूति और कृतज्ञता महसूस करते हैं, तो आपको मानसिक रूप से कहना चाहिए: "मैं तुमसे प्यार करता हूं, और मैं वास्तव में हर चीज के लिए आभारी हूं।"

यह तकनीक पारस्परिक संचार की प्रक्रिया में अत्यंत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, लेकिन वास्तव में गहरा नेत्र संपर्क स्थापित करना उतना आसान नहीं है जितना पहली नज़र में लग सकता है। प्रसिद्ध अभिव्यक्ति को हमेशा याद रखें: "आंखें आत्मा का दर्पण हैं," और अपने वार्ताकार की आंखों में देखकर उसकी आत्मा में देखने का प्रयास करें। अपने आस-पास के लोगों को प्यार, समझ और कोमलता से देखें, और आप अपने आप में कुछ बदलाव महसूस करेंगे।

परिवार में आलिंगन

और अब हम आपको अपने जीवन को आनंद, सकारात्मक भावनाओं और खुशियों से भरने के लिए एक तरह का प्रयोग करने के लिए आमंत्रित करते हैं।

कृपया ध्यान दें कि आपको अपने परिवार के सभी सदस्यों की सहायता और सहायता की आवश्यकता होगी।

इसलिए, एक महीने तक आपको अपने प्रियजनों को दिन में कम से कम दो बार (सुबह और शाम) गले लगाने की ज़रूरत है। यदि आप इस अभ्यास को पूरी ईमानदारी से करते हैं, तो हम आपको विश्वास दिलाते हैं कि प्रयोग के अंत में, आपका जीवन बदल जाएगा और आप दैनिक गले लगाने की रस्म को कभी नहीं छोड़ेंगे।

इस क्षेत्र में किए गए शोध से पता चला है कि गले मिलने से बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास पर बेहद सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

प्यार की अभिव्यक्ति का यह रूप बच्चे को उसके बौद्धिक स्तर को बढ़ाने, संचार कौशल विकसित करने और उसकी भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक स्थिति में सुधार करने में मदद करता है। इसके अलावा, गले लगने की मदद से लोग एक-दूसरे को विभिन्न बीमारियों से ठीक करने में सक्षम होते हैं।

मैत्रीपूर्ण आलिंगन देने का साहस कैसे करें?

सहज रूप से, प्रत्येक व्यक्ति को लगता है कि आलिंगन का उनकी नैतिक स्थिति पर सबसे अधिक लाभकारी प्रभाव पड़ता है, वे आत्म-सम्मान बढ़ाते हैं, सकारात्मक भावनाएं लाते हैं, आंतरिक भय, अवसाद और अकेलेपन से छुटकारा दिलाते हैं।

इस प्रकार, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि हमें न केवल दोस्तों और प्रियजनों को, बल्कि हमारे जीवन पथ पर मिलने वाले सभी लोगों को गले लगाना चाहिए। (मुझे याद है एक महिला ने कहा था, "मुझे अभी भी इस पर विश्वास करना मुश्किल लगता है, लेकिन मैं किसी ऐसे व्यक्ति को गले लगाने में सक्षम थी जिसे मैं कई सालों से बेहद नापसंद करती थी!"

हम आपको याद दिला दें कि आलिंगन प्रकृति में तटस्थ होता है और इसमें कोई यौन संबंध नहीं होता है। किसी अन्य व्यक्ति को गले लगाकर, आप किसी भी तरह से यौन रुचि व्यक्त नहीं कर रहे हैं, आप केवल सम्मान, देखभाल और भागीदारी के बारे में बात कर रहे हैं। अंग्रेजी क्रिया "हग" (रूसी में "हग" के रूप में अनुवादित) की उत्पत्ति के इतिहास की ओर मुड़ते हुए, हम ध्यान देते हैं कि प्राचीन स्कैंडिनेवियाई लोग भी क्रिया "हग्गा" का उपयोग करते थे, जिसका अर्थ "सांत्वना देना", "दबाना" था। करीब से”, “शांत होने के लिए”।

किसी को गले लगाने से पहले अनुमति अवश्य लें। तथ्य यह है कि विभिन्न कारणों से (उदाहरण के लिए, मनोवैज्ञानिक आघात, शारीरिक या यौन शोषण के मामले), कुछ लोगों को किसी भी रूप में दूसरों के साथ शारीरिक संपर्क में शामिल होना बहुत मुश्किल लगता है, भले ही यह एक साधारण हाथ मिलाना हो।

आपको बिना अनुमति के अपने मनोवैज्ञानिक आराम क्षेत्र पर आक्रमण नहीं करना चाहिए, इसलिए किसी व्यक्ति को गले लगाने से पहले, पूछें कि क्या उसे कोई आपत्ति है। हम गारंटी देते हैं कि 99 प्रतिशत मामलों में आपको इनकार नहीं सुनाई देगा।

तो आप अभी अपने बगल वाले को गले लगाने की हिम्मत क्यों नहीं करते? याद रखें कि मनोवैज्ञानिक संतुलन बनाए रखने के लिए एक व्यक्ति को प्रतिदिन बारह आलिंगन की आवश्यकता होती है।

कभी-कभी, उदाहरण के लिए, जब हम अपनी उड़ान के लिए हवाई अड्डे पर इंतजार कर रहे होते हैं, तो हमारे छात्र अप्रत्याशित रूप से एक समूह में गले मिलते हैं, इससे तुरंत हर किसी का उत्साह बढ़ जाता है, उनमें स्फूर्ति आती है और उन्हें महत्वपूर्ण महसूस करने में मदद मिलती है!

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जब आपको इसकी आवश्यकता हो तो किसी अन्य व्यक्ति से आपको गले लगाने के लिए कहने में संकोच न करें। अक्सर, माता-पिता, सहज रूप से महसूस करते हैं कि उनके बच्चे को समर्थन की आवश्यकता है, पहल अपने हाथों में लेते हैं और अनुरोध के साथ उससे संपर्क करते हैं: "मुझे गले लगाओ।"

यह अद्भुत तकनीक बच्चे को खुलने में मदद करती है, उसकी भावनात्मक स्थिति में सुधार करती है और उसे आत्मविश्वास देती है। बच्चे हमेशा आपको कसकर और पूरे दिल से गले लगाने के लिए तैयार रहते हैं, क्योंकि गले लगने से न केवल उन्हें खुशी मिलती है जिन्हें गले लगाया जाता है, बल्कि उन्हें भी खुशी मिलती है जो गले मिलते हैं, वे हमें अपने आस-पास के लोगों को एक नए तरीके से देखने का मौका देते हैं। "

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(सी) इरीना कुज़नेत्सोवा

21 जनवरी - अंतर्राष्ट्रीय आलिंगन दिवस इस दिन, पूरी दुनिया में सबसे असामान्य और दयालु छुट्टियों में से एक मनाया जाता है - अंतर्राष्ट्रीय आलिंगन दिवस। छुट्टी की परंपरा के अनुसार, इस दिन आप किसी पूर्ण अजनबी को भी मित्रतापूर्वक गले लगा सकते हैं। किसी भी परंपरा या छुट्टी की उत्पत्ति न केवल एक आनंददायक घटना हो सकती है। इसलिए गले मिलने का दिन थोड़ा अजीब तरीके से सामने आया। एक संस्करण के अनुसार, जुआन नाम का एक युवक 70 के दशक के मध्य में सिडनी के लिए उड़ान भर रहा था, और चूँकि वह अपने जीवन का सबसे अच्छा समय नहीं बिता रहा था, और सिडनी में उससे कोई नहीं मिला, इसलिए उसे दुख हुआ। उन्होंने एक तख्ती लिखी जिस पर लिखा था, "आलिंगन मुफ़्त है" और हवाई अड्डे के टर्मिनल के बाहर इसे लेकर खड़े हो गए। पहले तो लोग हैरान थे, लेकिन फिर एक महिला उनके पास आई और बोली कि वह अकेली रह गई है और उसे वास्तव में किसी को गले लगाने की जरूरत है... छात्रों को इसके बारे में पता चला, उन्होंने इसके बारे में बताया और छुट्टी की पहल की। इस क्षण ने ऑस्ट्रेलिया में गले लगाने के आंदोलन को जन्म दिया और फिर यह परंपरा यूरोप तक फैल गई। 1986 से, यह अवकाश संयुक्त राज्य अमेरिका के निवासियों द्वारा मनाया जाने लगा, इसे राष्ट्रीय आलिंगन दिवस के रूप में नामित किया गया। उस समय से, इस तरह की असामान्य छुट्टी मनाने की परंपरा दुनिया भर में फैलने लगी और हग डे ने एक अंतरराष्ट्रीय छुट्टी का दर्जा हासिल कर लिया। इस दिन लड़के और लड़कियां बिना किसी अंतरंगता के एक-दूसरे को गले लगाते थे। एक अजीबोगरीब किंवदंती के अनुसार, दोस्ताना आलिंगन के दौरान लोग गर्मजोशी का आदान-प्रदान करते हैं। गले मिलना लोगों के बीच स्नेह, प्यार और प्रशंसा की अभिव्यक्ति का एक रूप है। एक-दूसरे को गले लगाकर, लोग अपनी सहानुभूति, मित्रता, कृतज्ञता, समर्थन व्यक्त करते हैं और एक-दूसरे के साथ अपनी खुशी और गर्मजोशी साझा करते हैं। लोग मिलते समय, बिछड़ते समय, ख़ुशी के क्षणों में और कठिन जीवन स्थितियों में एक-दूसरे को गले लगाते हैं। गले मिलना बहुत अलग हो सकता है: माता-पिता का, दोस्ताना, मैत्रीपूर्ण, रोमांटिक... गले मिलना पारस्परिक संबंधों का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। बहुत बार, आलिंगन हमें अपनी भावनाओं और अनुभवों को शब्दों की तुलना में अधिक अभिव्यंजक रूप में व्यक्त करने में मदद करता है। आधुनिक मनोवैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि आलिंगन किसी व्यक्ति के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं - उनका उसके मानस, मनोदशा और कल्याण पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। जब गले लगाया जाता है, तो एक व्यक्ति प्यार और सुरक्षा महसूस करता है, उसे आराम और खुशी का अनुभव होता है। स्पर्श की आवश्यकता मनुष्य में स्वभावतः अंतर्निहित है। आज, वैज्ञानिकों ने पूरी तरह साबित कर दिया है कि आलिंगन स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। शारीरिक दृष्टिकोण से, जब किसी व्यक्ति को स्पर्श स्पर्श किया जाता है, तो उसके शरीर में निम्नलिखित होता है: केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि उत्तेजित होती है; रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है; रक्त में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ जाता है; मस्तिष्क का हाइपोथैलेमस अपने हार्मोन ऑक्सीटोसिन को रक्त में छोड़ता है। यह हार्मोन व्यक्ति की मनो-भावनात्मक स्थिति से जुड़ा होता है। शरीर में ऑक्सीटोसिन की सांद्रता बढ़ने से अच्छे स्वास्थ्य और दूसरों के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण का आभास होता है। बाल रोग विशेषज्ञ और मनोवैज्ञानिक माता-पिता को अपने छोटे बच्चों को मानसिक और शारीरिक रूप से विकसित करने में मदद करने के लिए जितनी बार संभव हो उन्हें गले लगाने की सलाह देते हैं। ऐसा माना जाता है कि जिस बच्चे को कम उम्र में थोड़ा स्नेह मिलता है, उसे बाद में मानसिक और मानसिक विकलांगता (प्यार से पाले गए साथियों की तुलना में) हो सकती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एक वयस्क को किसी बच्चे से कम गले लगाने की आवश्यकता नहीं है। रोजमर्रा के दृष्टिकोण से, यह तनाव से राहत देता है और मूड में सुधार करता है। लोगों के बीच सकारात्मक रिश्तों को मजबूत करने में आलिंगन विशेष भूमिका निभाता है। पारिवारिक मनोवैज्ञानिक बिना किसी कारण के अपने जीवनसाथी को दिन में कम से कम आठ बार गले लगाने की सलाह देते हैं। मनोवैज्ञानिक भी प्यार में पड़े लोगों को दिन में कम से कम आठ बार एक-दूसरे को गले लगाने की सलाह देते हैं। आलिंगन उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जो अवसाद और बढ़ी हुई चिंता से ग्रस्त हैं। गले मिलने से सद्भावना, मित्रता और मन की शांति का माहौल बनता है, जिससे लोगों के बीच रिश्ते मजबूत होते हैं। अंतर्राष्ट्रीय आलिंगन दिवस एक बहुत ही महत्वपूर्ण छुट्टी है, क्योंकि यह लोगों के बीच संबंधों को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह अवकाश हमें याद दिलाता है कि लोगों का एक-दूसरे के प्रति समर्थन, देखभाल और ध्यान कितना महत्वपूर्ण है। आप हग डे को विभिन्न तरीकों से मना सकते हैं: एक शांत घरेलू माहौल में या दोस्तों के साथ एक मजेदार पार्टी में। एकमात्र शर्त यह है कि जितना संभव हो उतने लोगों को गले लगाया जाए! अच्छी बात यह है कि 21 जनवरी का जश्न मनाने के लिए किसी भौतिक लागत की आवश्यकता नहीं होगी। आपको बस इतना करना है कि हर किसी को अपनी गर्मजोशी से उदारतापूर्वक पुरस्कृत करना है। छुट्टियों की बधाई देते समय, अपने प्रियजनों को उनके प्रति अपने गर्मजोशी भरे रवैये के संकेत के तौर पर गले लगाएँ, जिससे उन्हें आपकी सच्ची गर्मजोशी भरी भावनाओं की याद आए। हग डे पर, आप सभी को गले लगा सकते हैं - वे लोग जिन्हें आप जानते हैं और अजनबी भी। आपके साथ-साथ उनका मूड भी बेहतर हो सकता है। गले लगाना कितना उपयोगी है!

एक व्यक्ति को चाहिए:
"अस्तित्व" के लिए एक दिन में 4 आलिंगन
समर्थन के रूप में प्रति दिन 8 आलिंगन
विकास और उद्देश्य के लिए 12 या अधिक आलिंगन

21 जनवरी अंतर्राष्ट्रीय आलिंगन दिवस है। स्पर्शनीय संपर्क हमारे लिए इतना महत्वपूर्ण क्यों है? और गले मिलने के क्या फायदे हैं?

छुट्टी की परंपरा के अनुसार, इस दिन किसी अजनबी को भी दोस्ताना तरीके से गले लगाया जा सकता है।

21 जनवरी अंतर्राष्ट्रीय आलिंगन दिवस है। सरल मानवीय आलिंगन जो माता-पिता और बच्चों, दोस्तों और प्रेमियों, सहकर्मियों और कार्य भागीदारों के बीच संबंधों में जीवन भर हमारा साथ देता है। आलिंगन का मुख्य "हथियार" यह है कि वे हमारे शरीर में हार्मोन ऑक्सीटोसिन के स्तर को बढ़ाते हैं, जो अवसाद और अकेलेपन की भावनाओं से छुटकारा दिलाता है। वे अच्छी दवा की तरह भी हैं - वे रक्तचाप को स्थिर करते हैं, दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को कम करते हैं।

इसकी स्थापना 1986 में संयुक्त राज्य अमेरिका में हुई थी। सबसे पहले नेशनल हगिंग डे के रूप में, यह जल्द ही अंतर्राष्ट्रीय बन गया। इस अवकाश के लेखक का नाम अज्ञात है, लेकिन ऐसा माना जाता है कि इसका आविष्कार छात्रों द्वारा किया गया था। जैसा कि छात्रों के लिए उपयुक्त है, उन्होंने प्रस्ताव रखा कि इस दिन वे अपने सामने आने वाले हर व्यक्ति को मित्रतापूर्वक गले लगाएँ। बिल्कुल अजनबी भी, लेकिन अच्छे लोग थे। और यह कितना बढ़िया है! आख़िरकार, जो गले मिलते हैं और जिन्हें गले लगाया जाता है, दोनों ही इस समय अपने और दुनिया के साथ सुरक्षा, प्रेम और सद्भाव की भावना का अनुभव करते हैं।

आज, आलिंगन के मनोवैज्ञानिक और शारीरिक लाभ इतने निरपेक्ष हैं कि इन्हें पैसे के लिए उत्पादित किया जाने लगा है! अर्थात्, एक साल से भी कम समय पहले उनके उत्पादन के लिए एक कार्यशाला लंदन में खोली गई: 4 घंटे के सत्र के लिए 30 पाउंड। थोड़ी देर बाद, टोक्यो बार के मेनू में सशुल्क आलिंगन को शामिल किया गया। और संयुक्त राज्य अमेरिका में, लाइक-ए-हग गैजेट दिखाई दिया, जो एक कंप्यूटर से जुड़ा एक फुलाया हुआ बनियान है जो अपने मालिक को तब गले लगाता है जब उसका फेसबुक पेज "लाइक" अर्जित करता है।

बचपन से आओ

हर किसी को स्पर्श संपर्क की आवश्यकता होती है, लेकिन विशेषकर बच्चों को। और छोटे लड़कों और लड़कियों के लिए समान रूप से। जब किशोरावस्था आती है, तो लड़कों को हाथ मिलाने, कंधे थपथपाने आदि जैसे मैत्रीपूर्ण रूप में व्यक्त संपर्क अधिक उपयोगी लगता है। और 10-12 वर्ष की किशोर लड़कियों को आलिंगन की आवश्यकता बनी रहती है, और उनकी आवश्यकता बढ़ती जा रही है। यदि किसी बच्चे को पर्याप्त रूप से गले नहीं लगाया जाता है, तो वह खालीपन की भावना के साथ बड़ा हो सकता है, जो बदले में, नए परिचितों के संपर्क में आने का डर पैदा करता है। सीधे शब्दों में कहें तो उसे अन्य लोगों के साथ घुलने-मिलने में परेशानी होगी। सबसे अधिक संभावना है, यह उसी शरीर विज्ञान द्वारा समझाया गया है। आख़िरकार, आलिंगन हमें सुरक्षा की भावना देता है और ऑक्सीटोसिन, साथ ही एंडोर्फिन के उत्पादन के कारण चिंता से राहत देता है, जो दर्द से राहत देता है और उत्साह की भावना देता है। उत्तरार्द्ध, विशेष रूप से, तनाव प्रतिरोध को बढ़ाता है, या अधिक सटीक रूप से, हम एंडोर्फिन बूस्ट के कारण कई चीजों पर अधिक शांति से प्रतिक्रिया करते हैं। विशेष रूप से, पहले से अपरिचित लोगों को अपने जीवन में शामिल करने की आवश्यकता।

आलिंगन अंतर के साथ आलिंगन

और फिर भी, गले मिलना केवल उन लोगों के लिए उपयोगी है जिन्हें हम अच्छी तरह से जानते हैं। वियना मेडिकल यूनिवर्सिटी में सेंटर फॉर ब्रेन रिसर्च के प्रमुख जर्गेन सैंडकुहलर के नेतृत्व में न्यूरोसाइंटिस्टों की एक टीम ने पाया कि किसी अजनबी को गले लगाने से विपरीत प्रभाव पड़ता है। “सकारात्मक प्रभाव तभी होता है जब लोग एक-दूसरे पर भरोसा करते हैं, जब उन्हें जोड़ने वाली भावनाएँ परस्पर होती हैं। अगर लोग एक-दूसरे को नहीं जानते हैं या एक तरफ या दूसरी तरफ गले लगाने का इतना स्वागत नहीं है, तो इसके परिणाम अलग होंगे।' यह सब ऑक्सीटोसिन के संश्लेषण के बारे में है, एक हार्मोन जो माता-पिता, बच्चों और जोड़ों के बीच अंतरंगता बढ़ाने के लिए पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा निर्मित होता है। उदाहरण के लिए, महिलाओं में प्रसव और स्तनपान के दौरान ऑक्सीटोसिन का स्तर तेजी से बढ़ता है, जिससे मां और बच्चे के बीच मजबूत बंधन को बढ़ावा मिलता है। किसी अजनबी की प्रतिक्रिया में ऑक्सीटोसिन का उत्पादन होने की कोई जल्दी नहीं है। सैंडकुहलर आगे कहते हैं, "इसके विपरीत, यह हमारे शरीर को तनाव में डाल सकता है।" - तथ्य यह है कि इस तरह के आलिंगन के समय, लोगों के बीच की सामान्य दूरी अनैच्छिक रूप से टूट जाती है, और इसे हम अनजाने में एक खतरे के रूप में मानते हैं। ऐसी स्थितियों में, हमारा शरीर तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का उत्पादन शुरू कर देता है। यहाँ गले मिलने का समय नहीं है! हंस सेली के तनाव सिद्धांत के अनुयायियों के अनुसार, हमारा शरीर दो प्रतिक्रियाओं में से एक को चुनता है - या तो लड़ना या भागना।

21 जनवरी को दुनिया भर में सबसे असामान्य छुट्टियों में से एक मनाई जाती है - हग डे। युवा अवकाश की परंपरा के अनुसार, अजनबियों को भी मैत्रीपूर्ण गले लगाया जा सकता है। यह उन सभी लोगों द्वारा मनाया जाता है जो गले मिलकर दूसरों को गर्मजोशी और दयालुता का एक टुकड़ा देना चाहते हैं।

छुट्टी का इतिहास और परंपराएँ।

अंतर्राष्ट्रीय आलिंगन दिवस एक अनौपचारिक अवकाश है। इसकी स्थापना 1986 में संयुक्त राज्य अमेरिका में नेशनल हग डे के नाम से की गई थी। छुट्टी के आरंभकर्ता मनोविज्ञान और चिकित्सा संकाय के अमेरिकी छात्र थे। इस दिन उन्होंने न केवल साथी छात्रों, दोस्तों, बल्कि अजनबियों को भी गले लगाया। इस परंपरा ने लोकप्रियता हासिल की और दुनिया भर में फैल गई।

इस छुट्टी पर, लोग अपने परिवार, दोस्तों, अजनबियों को गले लगाते हैं और उनके साथ गर्मजोशी का आदान-प्रदान करते हैं। अपने आलिंगन से, वे दूसरों को आवश्यक, मूल्यवान और आवश्यक महसूस कराने में मदद करते हैं। आलिंगन व्यक्ति में सुरक्षा और विश्वास की भावना को बहाल करता है। इस दिन युवा लोग थीम आधारित फ्लैश मॉब का आयोजन करते हैं। शहरों की सड़कों पर आप लोगों को "फ्री हग्स" लिखे पोस्टर पकड़े हुए देख सकते हैं। हर कोई उन्हें गले लगाता है और उनके साथ सकारात्मक भावनाओं का आदान-प्रदान करता है।

हग डे अपने प्रियजनों को गले लगाने और उन्हें यह बताने का एक शानदार अवसर है कि आप उनसे कितना प्यार करते हैं।

• हग डे साल में 4 बार मनाया जाता है: 21 जनवरी, 15 जुलाई और 22, 4 दिसंबर। 21 जनवरी की तारीख सबसे चर्चित है.
• वैज्ञानिकों के अनुसार, रोजाना 3 से 7 बार गले लगाने से प्रतिरक्षा प्रणाली और मानस मजबूत होता है, और 8 से अधिक बार गले लगाने से व्यक्ति को पूर्ण खुशी मिलती है।
• वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि कम उम्र में गले मिलने से व्यक्ति में प्यार करने की क्षमता विकसित होती है। अगर 7 साल से कम उम्र के बच्चे को गले लगाने से वंचित रखा जाए तो वह दूसरों से प्यार नहीं कर पाएगा। वह मानसिक रूप से अस्थिर व्यक्ति (मनोरोगी) या समाजरोगी बन सकता है।
• 2008 में कीव के मेयर पद के लिए चुनाव के दौरान गले मिलने की परंपरा का इस्तेमाल किया गया था. यूक्रेनी राजनीतिक रणनीतिकारों ने नागरिकों को प्रसिद्ध राजनेताओं को गले लगाने के लिए आमंत्रित किया।
• संयुक्त राज्य अमेरिका में, एक रिकॉर्ड स्थापित किया गया - प्रति दिन 7,777 आलिंगन। सबसे लंबा आलिंगन कनाडा में दर्ज किया गया, जो 24 घंटे और 33 मिनट तक चला, यूके में - 24 घंटे और 44 मिनट तक। इन रिकॉर्ड्स को गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स में शामिल किया गया।
• 20 सेकंड या उससे अधिक समय तक चलने वाले आलिंगन का उपचारात्मक प्रभाव पड़ता है।
• ए आइंस्टीन ने अपनी पत्नी की बाहों से शक्ति और जीवन शक्ति प्राप्त की। जब उनके काम में कठिनाइयाँ आईं तो उन्होंने अपनी पत्नी से उन्हें गले लगाने के लिए कहा।