«Мне 14 лет. Когда скандалы в школе становятся невыносимыми, я беру перочинный нож и стараюсь сделать себе как можно больнее. Когда под рукой нет ножа, я вонзаю в кожу шариковую ручку или царапаю себя до крови. Не знаю почему, но, когда я так делаю, мне становится легче. Как будто я вытаскиваю из тела занозу. Со мной все в порядке?» Приходят и такие тревожные письма от подростков.

Есть письма и от родителей: «Моей дочери 15 лет. Недавно я заметила у нее на руке следы от ожогов. Поговорить об этом не удается, она любое мое слово воспринимает в штыки и отказывается встретиться с психологом. Я чувствую себя совершенно бессильной и не знаю, что теперь делать».

Следы лезвия на предплечье, ожоги от сигарет на теле, изрезанные ноги - почти 38% подростков хотя бы однажды пытались поранить свое тело. Осознание того, что собственный ребенок наносит себе повреждения, приводит родителей в ужас. Автоматическое, на уровне рефлекса, желание избавить его от боли сталкивается с непривычным препятствием - отсутствием врага и внешней угрозы. И остается вопрос: «Почему он это сделал?»

Контакт со своим телом

У взрослеющих детей примерно с 11–12 лет меняются желания, интересы, поведение - их внутренний мир становится другим. Особенно сложно подросткам приспособиться к изменениям своего тела. Вытягиваются руки и ноги, меняется походка, иными становятся пластика движений, голос. Тело вдруг начинает вести себя своевольно: эротические фантазии и предательски спонтанная эрекция у мальчиков; месячные, часто болезненные, у девочек, могут тоже начаться в любой момент - в школе, на тренировке.

«Тело словно становится чем-то отдельным, - говорит семейный психотерапевт Инна Хамитова. - Сделать себе больно - один из способов войти с ним в контакт. Поведение тинейджеров напоминает жест человека, которому снится страшный сон: он хочет его остановить, ущипнуть себя и проснуться».

Пугающий мир

В 37 лет Татьяна ясно помнит те годы, когда она резала себе бедра: «Я росла в семье, где было запрещено жаловаться - мои родители этого не понимали. Став подростком, я не могла подобрать слов, чтобы выразить все то, что мучило меня в тот момент, и я стала резать себя. Сейчас я понимаю, что это был способ не только обмануть взрослых, но и утешить себя: теперь-то я знаю, почему мне так плохо».

Подростки, повреждая свое тело, переживают... младенческое чувство собственного всемогущества

Многим современным подросткам, как и Татьяне когда-то, трудно выразить свои переживания - они знают себя недостаточно, и их пугает недоверие взрослых к их чувствам. Кроме того, многие просто не умеют открыто и честно говорить о себе. Не имея других средств снять душевное напряжение, подростки заставляют себя испытывать боль.

«Таким образом они борются с неизмеримо большим страданием, - говорит психотерапевт Елена Вроно, - ведь трудно доверять себе, если уверен в том, что тебя никто не понимает, а мир враждебен. И даже если это не так, поведением многих тинейджеров управляет именно такое представление о себе и мире». Тем не менее их действия, пугающие взрослых, не связаны с желанием расстаться с жизнью. Наоборот, они подтверждают желание жить - справиться со страданием и вернуть душевное равновесие.

Обезболивание болью

Парадокс момента в том, что подростки, повреждая свое тело, переживают... младенческое чувство собственного всемогущества. «Тело остается единственной реальностью, которая полностью принадлежит только им, - поясняет Инна Хамитова. - Повреждая его, они могут в любой момент остановиться. Управляя своим телом таким диким (с точки зрения взрослых) образом, они чувствуют, что управляют и своей жизнью. И это примиряет их с действительностью».

И все же их пугающее поведение говорит о желании жить - справиться со страданием и вернуть себе душевное равновесие

Физическая боль всегда приглушает душевную, которую у них не получается контролировать, ведь нельзя заставить полюбить того, кого любишь сам, нельзя изменить родителей… Она может указывать и на пережитое насилие (психическое, физическое или сексуальное).

«Демонстрируя раны, которые подросток нанес себе сам, - считает социолог Давид ле Бретон, - он бессознательно привлекает внимание к тем, что не видны. Жестокость, которую дети проявляют в отношении себя, позволяет им не проявлять ее в отношении других. Она действует на манер кровопускания в стародавние времена: снимает чрезмерное внутреннее напряжение».

Они причиняют себе боль, чтобы больше не испытывать боли. Многие подростки рассказывают о чувстве облегчения, которое наступает после нанесения себе ран. Об этом пишет и 20-летняя Галина: «После порезов наступали моменты абсолютного счастья. Все мрачные чувства словно вытекали из меня вместе с кровью. Я вытягивалась на кровати, и мне наконец становилось легче». Именно такое умиротворение влечет за собой риск попасть в зависимость: разрушать себя, чтобы чувствовать себя лучше. Оно основано на обезболивающем эффекте от действия эндорфинов - гормонов, которые вырабатываются в организме, чтобы заглушить боль.

Семейные рамки

«Я резал себя примерно с 14 до 17 лет, - вспоминает 27-летний Борис. - И остановился лишь когда, став студентом, уехал из дома. Сегодня благодаря психоанализу я пришел к выводу, что так переживал неприязнь моей матери. Она не хотела моего появления на свет и давала мне это понять каждый день. Для нее я был самым никчемным существом, которое никогда ничего не добьется. Я чувствовал за собой ужасную вину и регулярно наказывал себя за то, что недостоин ее любви».

«Ребенок, которому не хватало нежных прикосновений в первые годы жизни, взрослея, может продолжать это болезненно переживать, - поясняет Елена Вроно. - Тело, которое он никогда не воспринимал как источник приятных ощущений, остается отстраненным, внешним по отношению к его личности. Раня себя, он словно разрушает границу между внутренним и внешним».

Порезы и раны на видимых частях тела помогают детям привлечь внимание взрослых к себе

Родители могут усиливать страдания подростков. «Из самых лучших побуждений многие из них стараются не хвалить детей, словно те могут от этого испортиться, - рассказывает Инна Хамитова. - Но дети в любом возрасте нуждаются в поддержке и одобрении. Они верят тому, что мы им говорим. Если взрослые постоянно критикуют ребенка, ребенок привыкает к мысли, что он плохой (некрасивый, неповоротливый, трусливый) человек. Самоповреждения могут стать для чувствительного подростка еще и местью себе, наказанием за то, что он настолько плох».

Но, ненавидя себя, подростки не понимают, что на самом деле ненавидят мнение других о себе. Это подтверждает 16-летняя Анна: «Недавно я сильно поругалась со своей лучшей подругой. Она говорила мне ужасные вещи - что я никого не люблю и что меня никто никогда не полюбит. Дома мне стало так плохо, что я расцарапала себе все костяшки пальцев о штукатурку».

Подросток рассуждает примерно так: «Хотя бы по отношению к себе я буду поступать так, как я хочу». И всегда порезы и раны на видимых частях тела помогают детям привлечь внимание взрослых к себе. Это сигналы, от которых родители уже не могут отмахнуться, списав их на особенности переходного периода.

Граница риска

Важно понимать разницу между единичными проверками на прочность («могу ли я это вытерпеть?»), написанными кровью клятвами в дружбе и повторяющимися самоистязаниями. Первые связаны либо с узнаванием своего «нового» тела и экспериментами с ним, поиском новых ощущений, либо с ритуалами, существующими среди сверстников. Это преходящие признаки поиска себя. Постоянные попытки причинить себе боль - ясный сигнал для родителей, требующий обращения к специалистам. Но в каждом случае, когда подростки проявляют агрессию в отношении себя, необходимо понять, что они хотят сказать. И мы должны их выслушать.

Что делать?

Подростки ищут понимания и в то же время тщательно оберегают свой внутренний мир от назойливых вторжений. Они хотят поговорить - но не могут себя выразить. «И потому, - считают наши эксперты, - возможно, лучшим собеседником в этот момент станут не родители, которым трудно оставаться пассивными слушателями, а кто-то из родственников или знакомых, кто сможет побыть рядом, посочувствовать и не запаниковать».

Иногда, чтобы остановить ребенка, достаточно... хорошей взбучки от родителей. Таким парадоксальным способом они дают понять, что тот зашел слишком далеко, и выражают заботу. Но если подобное поведение становится привычкой или раны представляют угрозу для жизни, лучше не откладывая посоветоваться с психологом. Особенно важно сделать это в том случае, когда подросток замыкается в себе, начинает плохо учиться, ощущает постоянную сонливость, теряет аппетит - подобные симптомы могут оказаться признаком более серьезных психологических проблем.

Что ж пожалуй с вашего позволения повторюсь:

Самоубийцы?

Это тема настолько многообразно и обширна, что утверждать однобоко слишком скудно. Мое мнение:

1) Любой кто глубоко задумывался о самоубийстве, а уж тем более принимал меры по само бичеванию, является «не от мир сего». Хотя покажите мне того, кого можно назвать нормальным…..

2) около 90% самоубийц «мнимые» (при обычном суициде) это неуверенные в себе люди, которые таким образом пытаются добиться к себе внимания, они вовсе не хотят смерти они хотят заботы, что бы их спасли. Можно ли назвать их слабыми? Отчасти да, но ведь «большинство из мнимых суицидников» являются подростками, и переступив эту черту, выжав они в основном не повторяют ошибок и настаивают на том что все это глупо и неразумно(замечу что судят они по своему опыту). Остальные «мнимые» действительно слабые и нуждаются в помощи специалиста, свои угрозы они могут повторять на всей протежение жизни и умереть естественной смертью.

3) Большинство вероисповеданий и культур отрицательно относятся к самоубийству, но дело здесь вовсе не в заботе о людях, а в элементарном желание сохранить и приумножать своих поданных, тем самым увеличить свою власть. Страх один из лучших манипуляторов человеческого сознания, именно поэтому людей не отпивали и хоронили за стенами кладбищ (на что я могу сказать, что надо мной по любому не будут производить любые обряды так как я не принимала не чьей веры)

4) В защиту веры и обычаев хочу сказать, что у тех кто в отличии от своих братьев и сестер думает не о слове божиим, жизни земной и рае небесном, а пытается свести дело с жизнь, то у того могут быть и другие поступки не отвечающие веры большинства.

5) Однако существует ряд наций и вер где не только самоубийство не считается грехом но и восхваляется (разуметься если сделано все по требованиям веры и культуры) самые известные нам это: самураи и шахиды.

Самураи: для сохранения чести и величия мужчины делали себе харакири(не буду даваться в подробности) Есть много причин и обстоятельств для самоубийства. Но чаще всего перед харакири требовалось разрешение хозяина или господина. В ином случаи это считалось грехом, но бывали исключения. При этом бывало так: господин запрещал самураю умирать и в нужное время он не мог убить себя(грех), а не убив себя это тоже грех и позор(все это порой заканчивалось тем что уничтожали всю семью самурая, так как он не исполнил свой долг) Женщинам разрешалось делать харакири горла. Обычным людям и крестьянам нельзя было завершать так жизнь.

Шахиды: тут и говорить нечего самоубийство ради веры(убийства) это подвиг. Обычное самоубийство грех.

Камикадзе: это те же самураи, но умирать ради своей страны это подвиг.

6) Те же люди кто по своей воли выбирают смерть и именно смерть вопреки всему. Имеют каждый свои основания. Глупо говорить слабый человек или просто трус и лентяй который не хочет бороться.Бывают в жизни такое, что приходят на долю единицам, и не всегда существования тела является доказательствам полной жизни души(разума). Бывают такие муки и физические и психологические, что просыпаешься со страхом и болью, и ждешь конца….. (если кому то интересно почему человек готов расстаться с самымдорогим подарком небес. Могу рассказать на собственном опыте, вопросы на личку)

7) Не только люди совершают суицид, но и млекопитающие и птицы.

Самое основной причиной является не хватка еды. Лично была свидетельницей какхолодную зимой от нехватки пищи, расплодившиеся, воробьи кидались под колесапроезжающих машин.Выглядело это весьма жутко

8) Бывает такое, что часть населения, вдруг, начинает уничтожать себя, при этом не находя адекватных причин, они просто убивают себя. Ответа на происходящее нет. Моя версия, что таким образом планета(бог) сама регулируетчисленность созданий и очищает своих детей от носителей заранее бракованных генов.

9) Индейцы навахо считают, что если человек действительно не хочет жить, ему не нужно прибегать к самоубийству, он умрет без внешних причин, сам. Тело человека живо только до тех пор, пока его душа хочет продолжать свое земное существование. Если же человек теряет желание жить, его тело, словно по команде, начинает отказывать и разрушаться. Оно похоже на срезанный цветок: внешне - все, как прежде, все хорошо, но смерть уже вошла в этот дом.

Ну что ж, жду ваших камней дамы и господа J

Зачем подростки причиняют себе боль

Их возраст – 13, 15, 17 лет… и они режут свою кожу бритвой или жгут сигаретой. Их больше, чем мы думаем, говорят наши эксперты. И поясняют: таким образом подростки сообщают о своих острых переживаниях и просят о помощи.

Порезы – это всегда демонстративное поведение

Являясь разновидностью самоповреждения и сигнализируя о суицидальных тенденциях, порезы, тем не менее, почти никогда не преследуют фатальных целей. Любой подросток, увлеченный предметом, знает, что «смертельный порез – порез продольный, а не поперечный». Такого достаточно одного, но регулярные неглубокие горизонтальные порезы – это иная история, что не отменяет ее тревожной подоплеки. Для подростка порез – это способ сообщить что-то о себе. А сообщается, как правило, всегда одно и тоже: «мне больно», «я нуждаюсь», а иногда – это предупреждение, чтобы не требовали слишком многого, считались с тонкой душевной организацией, «не трогай, а то…». Наконец, это и символ принадлежности к стайке таких же «нуждающихся с тонкой организацией».

Опиатная – во время нанесения раны или ушиба начинает действовать противоболевая система мозга (антиноцицептивная). Опиаты, вырабатываемые в мозге, являются основным нашим природным обезболивающим. Благодаря им сильная боль может «притупляться. Кроме того, эти вещества способны вызывать эйфорию. Человек, регулярно наносящий себе травмы, может «подсаживаться» на эти эффекты и повторять их снова и снова.

Кортизоловая – кортизол является гормоном стресса. Для того чтобы организм справился с вредными воздействиями среды, этот гормон должен достичь определенного уровня и задействовать другие системы организма в «стрессовом каскаде». Благодаря ему каждое звено и каждый орган начинают работать в «стрессовом режиме» защищая нас от вредностей извне.

«Вредность» - это не только яды, токсины или инфекции, это еще и психосоциальный стресс, так часто развивающийся у подростков. При исследованиях было показано, что у части подростков после острой реакции на стресс, которая характеризуется резким подъемом кортизола, как должно быть в норме, уровень этого гормона падает ниже нормы. С одной стороны, это адаптация к постоянному стрессу, с другой - ситуация, когда переработать стресс полностью не удается. Ушибы и порезы, являющиеся острым стрессом, поднимают уровень кортизола и могут становиться тем «пинком», помогающим подростку «переварить» его социальные проблемы.

Внешними причинами самоповреждений могут быть:

1. Дисфункциональная семья (развод или ситуация «будем жить вместе только ради детей»)

модно так

16.11.2009, 09:25

согласен с Mr.Nullus и buster777 мы так успокаиваемся

16.11.2009, 11:35

Шрамы от порезов клеймо суицидника на всю жизнь, к тому же этим не убьешся, так что это делается либо в состоянии крайнего отчаяния, либо для показухи.

бывало такое

оченьочень неглубоко бритвой по коже, легко так — несколько раз

давно очень

когда был стресс

чтобы «душевную боль» перевести в физическую

чтобы ассоциировать свои «моральные раны» с физическими

видеть, как идет кровь

видеть, как они заживают

видеть, что потом все хорошо)))

так что мне это понятно
но во многом это пройденный этап

настёнок

02.12.2009, 12:01

у мня такое было ток однажды…из-за чего точн не помню…вродь с претками сильно посорилась…или из-за того.чт окружающие не понимают

а вообще, сегодня купила мазь противорубцовую. у мну просто келоидный рубец, а он, как говорят, вообще не сходит (но у меня был тако й в детстве. за 10 лет он полностью сошел=))). так вот решила не ждать 10 лет и помочь ему сойти=))
если кому интересно могу написать названия мазей или еще чего от рубцов=))

когда я услышал, что люди заглушают душевную боль физической, то мне показалось это глупостью… но почитав вас сдесь понял, что во времена жестокой безнадёги мне больше всего охото подраться, причём не столько навалчть кому-нибудь, сколько одгрести самому… шайка гопов о да! причем с каждой новой дракой инстинкт самосохраненичя уменьшается а «жажда крови» увеличивается. з.ы. может по этому люди и деруться?

Смотри только во вкус не войди, а то станешь ничем не лучше чем эти же самые гопы, а то и хуже, тех то хоть по внешнему виду и выражению лица можно издалека определить и приготовиться отпор дать.

Было дело…и не только руки, но и другие части тела. Шрамы до сих пор, но особо никто из окружающих не обращает внимания на них.
Физическая боль вместо таблетки…

Не сойдет, ты не учитываешь что эти 10 лет прошли в тот период когда организм еще растет и регенерация тканей в разы сильнее.

24.12.2009, 15:15

Бывает… Раньше резала бедро. одно и то же место, когда порез заживал, если снова все херово становилось, поверх шрама. Там теперь длинный шрам, разной ширины. Сейчас руки. В доме всегда есть упаковка лезвий, хотя в бритву они не вставляются, там кассеты. Действительно успокаивает, минут через 10. Шрамы… как-то не думаю о них, кого они смущают, пусть просто не смотрят

да не, это ж понятно, так что я помню про это… но если мазать всякой хренью, регулярно, ну и все делать в таком духе, то даже по истечению месяца уже видно, что они рассасываются. ну, по крайней мере у мя так было) то, что полностью сойдут — это, конечно, маловероятно, хотя хз… я через месяц-полтора на все это забила)
щас как-то вообще все равно уже, сойдут они или нет…
Ты не хочешь нравиться молодым людям? Шрамы то уж точно девичьи руки не украшают. Если физическая боль и помогает (а она помогает, на себе проверял) можно это делать на каком нибудь более закрытом месте чем запястья или скажем не резать мебя а иглой колоть, тоже очень больно кстати)).

Ты не хочешь нравиться молодым людям? Шрамы то уж точно девичьи руки не украшают.

если шрамы могут кого-то оттолкнуть, то я только рада) (правда, на практике как-то слабо они отталкивают) потому как мне действительно не очень хочется привлекать к себе внимание и уж тем более не хочется, чтобы люди приближались ко мне (я становилась им близка), ибо тяжеловато иметь в близких человека, который часто мечтает о смерти. вот 🙂

Если физическая боль и помогает (а она помогает, на себе проверял) можно это делать на каком нибудь более закрытом месте чем запястья или скажем не резать мебя а иглой колоть, тоже очень больно кстати)).

да я руки-то последний раз году в 2007 резала))) потом где-то до осени этого года вообще с собой ниче не делала)) (иногда только стены била). ну, а сейчас иногда бывает стены бью или прижигаю/режу ладони — там следов не остается 🙂
а на счет игл — спасибо за идею 😉

Тоже режу себе руки, когда особо херова становится(Вид крови завораживает и успокаивает немного. Вот только с порезами конечно беда. Особенно сейчас. Скоро лето. Хочется ходить в майках — но нельзя ведь блин. Придется наверно переходить на плечи и живот

05.04.2010, 12:41

Придется наверно переходить на плечи и живот Может не стоит а? Одно дело руки…. А то совсем животрепещущая картинка нарисуется. Мало ли придется когда одеть топик. Или ЭКГ сделать. Медсестра в осадок выпадет.

Может не стоит а? Одно дело руки
Ну как по мне, то это вообще нездорово все. И я бы не только плечи и живот не хотел бы резать, но и руки тоже. А вот только блин что делать то раз дошел до этого? Я этим не злоупотребляю конечно. Использую только когда припечет особо сильно. Обычно под ночь, когда в голову в очередной раз нахлынет волна негативных мыслей и не заснешь ведь и никуда от них не денешься. Кстати я парень и топики не ношу(Не только девушки такой фигней страдают:D)

09.04.2010, 20:08

Кстати я парень и топики не ношу Сорри…чота я попутал малость:)

ну понятно из-за чего.. чтобы заглушить душевную боль физической.. Седня тоже хреновое настроение было. Но я не хочу руки портить. Я такая эстетка чтоли)) Знаю, что от порезов могут шрамы остаться, а иглой протыкать — можно какой-нить нерв задеть.. поэтому лучше не надо этого делать. Я, если совсем плохо, воском на руки капаю (от свечки всмысле).. не особо больно, но отвлекает.. Плохо это все вообще((

Какая же должна быть душевная боль, чтобы люди так увечили себя!

15.04.2010, 22:44

Несколько дней назад порезал себе руку, трудно пережить было…чтобы помнить. 3 дня подряд занимался художеством. Раньше я не понимал тех людей которые с собой что то делают. Порезы неглубокие, но это лучшая разрядка которую я когда либо испытывал. Сейчас понял, что мне доставляет это удовольствие, не садисткое, просто помогает сосредоточиться на своих переживаниях О НЕЙ. Я не хочу покончить с собой, наоборот хочу перелить боль в физическую. Было так фигово, что хотелось сложить себя и убрать на полочку, до лучших времен…
*
Мне завтра идти к терапевту надо и ЭКГ делать (так что то и к рукам цепляют какие то датчики). Скажите пожалуйста, может ли терапевт принудить меня наблюдаться в психотерапевта (или ещё у кого то). Может ли мед работник еоторый делает ЭКГ настучать куда нибудь или сообщить в военкомат? Вообще какие проблемы с мед учреждениями можно ожидать, может какие отмазы есть пореальнее кота и шпателя.
Я в будущем хочу получать права и лицензию на оружие, мои художества могут повлиять на это?

Раньше тоже пару раз резала от сильной душевной боли,сейчас тоже не редко хочется,но как только до ходит до дела в мозгу сразу встает свекровь,которая своим допросами кого хочешь до «ручки» доведет и сразу передумываю.А если уж ахотелось сильной боли без видимых последствий можно посоветовать хлорид калия при введении в вену сильного раствора боль адская.только не вводите много(если на это сил хватит) а то может парализовать руку навсегда,а коньки не откинете.Достается по рецепту в гос аптеке,(я достала и без,за красивые глаза).может прокатить вариант что врач назначил для лечения желудка,дозировку не более 1.5 грамм заказывайте иначе сразу просекут,что нифига вам не выписывали.

Обнаружена ошибка. Если вам неизвестны причины ошибки, попробуйте обратиться к разделам помощи.

1. Тяжелыми – угрожающими жизни.2. Средней тяжести — требующими медицинского вмешательства и лечения.3. Легкими – такими, которые не требуют медицинского вмешательства или же такими, где требуется минимальный объем помощи. Состояния, которые могут привести к нанесению себе повреждений, далеко не всегда бывают связаны с плохо переносимым стрессом.

Каратаев Владимир Иванович,психолог психоаналитической школы Волгоград

5. Почаще говорите ей, что вы её любите, и что она – самая любимая, самая красивая, она лучше всех, ну и так далее.

Все будет хорошо, ибо всё вполне вам по силам и зависит от вас.

У посетителей таких групп есть свои признаки: часто их ники написаны на арабском, на своих страничках они обязательно публикуют фотографии с террористами, отрубающими головы своим жертвам, башен близнецов. А на аватарках они злые, в балаклавах, с указательным пальцем, поднятым по-мусульмански. Основной контингент - подростки самых разных национальностей. Однако, как и первом случае, частенько это дети из отдаленных уголков России.

Еще один отличительный признак таких групп - фотографии разного рода изнасилований, истязаний, порноснимки.

Вот что говорит школьник-подписчик одной их таких групп: «Все, кто сидят в подобных пабликах, никого не взрывают — и в мыслях такого ни у кого нет. Это музыкальное движение, которое без таких картинок просто не будет существовать, как таковое. Вот и всё». Но в этой же ветке обсуждения продолжает: «Несмотря на все ужасы, что там происходят, с казнями я согласен. Правительство США и ЕС не понимают что делают. За это их военные и корреспонденты страдают, страдают их семьи, страдает весь мир. Все правильно делают — пусть люди видят. Несмотря на преграды, они идут к своей цели. Никакой политики, дебатов, переговоров. Как говорится, кто не с нами — тот под ногами. Это просто месть. Они мстят странам, которые их грабили, жгли, унижали», - говорит школьник из Свердловской области.

эхх молодость:>> да, было и такое.

Все справляются с чувствами по-разному. Некоторые могут открыться и поговорить с близкими о своих чувствах. Другим нужно отвлечься - почитать, посмотреть кино или просто прогуляться. Это - здоровые способы справиться с негативом. Но для некоторых единственных способ справиться с эмоциями - это причинение себе боли.

Селфхарм - это осознанное нанесение себе повреждений и причинение боли, вызванное необходимостью справиться с сильными эмоциями (например, с гневом, беспокойством или грустью). При этом селфхарм редко помогает почувствовать себя лучше - все из-за вины и стыда, которые появляются сразу после нанесения повреждений.

Признаки и симптомы селфхарма

Обычно самоповреждение делает человека очень скрытным: он прячет следы и шрамы так, чтобы их было сложно обнаружить. Чаще всего селфхарм является импульсивным поступком, но иногда к нему приводит и методичное планирование. Наиболее часто он встречается у людей, которые вынуждены справляться с депрессией, тревожным расстройством или или расстройствами пищевого поведения.

Наиболее частые признаки того, что человек может являться жертвой селфхарма: - Шрамы от порезов или ожоги, которые человек не может объяснить

Вырывание волос

Следы от щипков на коже

Синяки и ссадины

Переломы

Следы от укусов

Объяснение постоянных синяков и порезов неуклюжестью

Одежда, не соответствующай сезону, например, брюки и рубашки с длинными рукавами в течение лета

Низкая самооценка

Сложности в выражении эмоций и работе с ними

Причины самовопреждений

Существуют различные причины, по которым люди причиняют себе вред, но чаще всего это выступает в качестве стратегии преодоления сильных эмоций. Это дает временное облегчение и уменьшает беспокойство, но это облегчение не длится долго. Некоторые люди чувствуют себя «онемевшими» и пытаются таким образом вернуть себе какую-то чувствительность. Часто селфхарм выступает в качестве наказания за надуманные недостатки или из чувства ненависти к себе.

Определенные факторы увеличивают риск самоповреждения. Например, селфхарм близких родственников, жестокое обращение в детстве (особенно сексуальное насилие), стрессовые или травматические жизненные события, злоупотребление алкоголем или наркотиками, импульсивность, плохое умение справляться и быть самокритичным. Самоповреждение также напрямую связано с депрессией, беспокойством, посттравматическим стрессовым расстройством, расстройствами пищевого поведения и пограничным расстройством личности. Хотя самоповреждение обычно не связано с самоубийством, жертвы селфхарма в большей степени склонны к самоубийству из-за связи с другими эмоциональными проблемами. Самоповреждение и связанные с ним расстройства поддаются лечению, поэтому, если вы или кто-то близкий вам сталкивается с этим, важно как можно скорее заняться поиском решения.

Как справиться с желанием навредить себе

Мы часто слышим о селфхарме в виде порезов в фильмах и сериалах, но это не единственный вид самоповреждения. Он может проявляться в виде умышленных ожогов или нанесении себе ударов. Это может показаться единственной деятельностью, которая поможет чувствовать себя лучше.

К счастью, есть гораздо более здоровые способы справиться. Если вы или кто-то из ваших знакомых столкнулся с селфхармом, стоит обратиться к этому списку, чтобы найти более эффективный способ решения эмоциональных проблем. - Консультация с психотерапевтом. Лучший способ научиться справляться с эмоциями - это воспользоваться помощью профессионала. Терапия помогает бороться с саморазрушительным поведением, обрабатывать и выражать эмоции и чувствовать себя лучше. Много раз люди, страдающие селфхармом, имеют дело с депрессией или тревожным расстройством. Если вы обратитесь за помощью, будьте честны с вашим психотерапевтом, посещайте все приемы и придерживайтесь своего плана лечения.

Исследуйте причины селфхарма. Узнав, почему вы раните себя и какую цель преследуете этими действиями, вы сможете бороться с этим поведением. Подумайте, почему вы начали ранить себя. Что вызывает желание причинить себе боль? Как вы себя чувствуете прямо перед тем, как нанести повреждения? Это всегда одна и та же эмоция? Что вы делаете, прежде чем ранить себя? Это важная информация для общения с психотерапевтом или специалистом в области психического здоровья. Ведение дневника поможет вам ответить на эти вопросы и послужит позитивным способом справиться с эмоциями.

Выберите «здоровые» поступки. Часто, если людям удается отсрочить селфхарм, желание нанести себе вред проходит. Выберите полезные занятия, которыея вам нравится и заставляют вас чувствовать себя лучше. Это могут быть физические упражнения, общение с близкими, прогулки или любимое хобби. Когда вы чувствуете желание причинить себе вред, немедленно обратитесь к одной из здоровых альтернатив.

Соберите «коробку успокоения». Сложите в нее список действий, которые помогут вам справиться с эмоциями, любимый фильм, несколько хороших книг, материалы для рисования и ваш дневник. Всякий раз, когда вы испытываете стремление к селфхарму, откройте коробку и выберите полезный вариант.

Избегайте всего, что «вдохновляет» вас на селфхарм. Это может означать отказ от некоторых сайтов или прекращение общения с людьми, которые «прославляют» идею самоповреждения.

Сообщение Что такое селфхарм или почему люди себя режут появились сначала на Умная.

Нанесение ран самому себе - это она из форм самоповреждения без намерения совершить самоубийство. Люди, которые подвержены частому самоповреждению, как правило переживают одиночество, пустоту в сердце, имеют сложные или дисфункциональные отношения. Люди, которые режут себя, могут также страдать низкой стрессоустойчивостью, из-за неадекватных коммуникативных навыков они часто не умеют выражать свои чувства и эмоции. Возможно, в какой-то момент жизни они пережили травматические события или подвергались насилию: сексуальному, физическому или эмоциональному. Если вы знаете кого-то, кто, по вашему мнению, наносит повреждения самому себе, знайте, что есть способы помочь такому человеку.

Шаги

Установите контакт с близким человеком

Убедитесь, что вы способны помочь. Если вы действительно хотите помочь близкому человеку, который наносит себе раны, вам нужно быть очень сильным в эмоциональном и интеллектуальном плане. Если вы помогаете тому, кто наносит повреждения самому себе, вам, возможно, придется выслушать его и стать свидетелем очень тяжелых и травматических событий. Вам с самого начала нужно быть готовым идти до конца в этом процессе. Вы не можете вытянуть его наполовину. Если вы отвернетесь от человека после того, как он поделится с вами своей болью и тяжелыми переживаниями, вы лишь усугубите его и без того тяжелое состояние.

Отнеситесь к своему другу с терпением и состраданием. Если вы замечаете, что у вашего друга есть порезы на руках, если он носит одежду с длинными рукавами даже летом, чтобы прикрыть эти порезы, или у вас есть другие причины предполагать, что он режет себя, вы должны попробовать ему помочь. Действуйте непринужденно и мягко. Не пытайтесь обвинять такого человека людей в том, что он что-то от вас скрывает, не кричите на него из-за его действий, не будьте ни в коем случае агрессивны. Ему нужна ваша поддержка и понимание, а также помощь, поэтому если вы будете обвинять или проявлять агрессию, то никуда не продвинетесь. Наоборот, относитесь к другу с пониманием и состраданием, дайте ему понять, что вы на его стороне.

Признавайте эмоции друга. Большинство людей, которые режут себя, делают это, чтобы дать выход своим скрытым эмоциям. Поэтому будет полезно дать им знать, что вы поддерживаете их и понимаете их эмоции, хотя бы сочувствуете им. Чтобы помочь такому человеку, вам нужно установить с ним контакт на личном уровне, пробиться к нему и стать участником процесса его выздоровления. Скажите ему, что вы понимаете, насколько сильные эмоции могут овладевать им и что вы тоже порой переживаете сильные эмоции.

Будьте последовательны. Не стоит колебаться в своих попытках помочь людям справиться с самоповреждением. Не проявляйте мнительности по отношению к их намерениям, эмоциям и поведению. Если вы чувствуете, что им нельзя доверять, не показывайте этого. Будьте рядом, поддерживайте, дайте человеку знать, что вы рядом. Вам потребуется время, чтобы завоевать его полное доверие. Если вы то демонстрируете готовность помочь, то проявляете безразличие, вы причиняете больше вреда, чем добра.

Не берите на себя слишком много ответственности. Если вы хотите помочь своему другу или подруге, не стоит вести себя так, будто вы хотите полностью контролировать их жизнь. Пусть вы хотите изменить их деструктивное поведение, не нужно брать под свой контроль всю их жизнь. Не будьте слишком строгими, не пытайтесь контролировать. Это может их напугать настолько, что они к вам перестанут подходить.

Как бы сильно вы ни хотели помочь своему другу или близкому человеку, вы не можете заставить их насильно выздороветь или изменить поведение. Для того чтобы действительно перестать резаться, ваши близкие должны сами прийти к этому.

Оставайтесь открытыми для общения. Возможно, вы не в силах достучаться до своего друга. Если он еще не дошел до того, чтобы захотеть принять помощь, вы не можете насильно его заставить. Следите, чтобы с вами всегда можно было связаться, дайте знать, что вы рядом, но не заставляйте его выслушивать вас, если все попытки поговорить были безуспешны. Если вы будете слишком сильно давить на него, вы его только оттолкнете и тогда вообще больше не сможете ничем ему помочь.

Помогите им перестать резать себя

1. Побуждайте их к активным действиям. Постарайтесь убедить свою подругу быть как можно больше активной. Если она расстроена или чувствует желание порезать себя, ей нужно найти больше позитива, активности, чтобы выпустить пар. Посоветуйте ей активные физические упражнения, такие как бег, аэробика, плавание, теннис или кикбоксинг. Это поможет ей дать выход своей печали, агрессии и нездоровым эмоциям, которые заставляют ее резать себя. Предложите ей заняться физическими упражнениями вместе.

   Помогите ей поднять самооценку. Причиной самоповреждения часто бывает низкая самооценка. Вам нужно помочь ей понять, что порезы не помогут ей улучшить свой взгляд на саму себя, а вот успехи и достижения способны дать ей это. Помогите ей доказать самой себе, что она восхитительна и успешна. Это может касаться учебы, работы, общения с друзьями или участия в волонтерской деятельности. Когда она осознает свои достижения, ее самооценка повысится, и она почувствует себя лучше. В результате у нее может пропасть желание резать себя.

   • Вы можете помочь своей подруге осознать, что у нее много достижений. В этом вам поспособствует список её успехов и достоинств.

2. Не читайте нотаций. Если вы будете ей потворствовать, то это не заставит ее изменить опасное для самой себя поведение. Не пытайтесь поучать её нравоучениями и длинными проповедями. Пусть ваши разговоры будут краткими и простыми. Позвольте ей впитать и переварить то, что вы ей сказали. Дайте ей время, чтобы она могла все это принять.

   • Ведите свои ободряющие беседы в приятном, спокойном месте, на природе, вдали от суеты и шума, один на один, где вам никто не помешает. Если вы не можете пойти куда-нибудь на природу, попытайтесь найти спокойное место дома или в отдельном кабинете в библиотеке. Не так уж важно, где именно вы будете разговаривать, но это должно быть место, где вы сможете говорить честно и ваш разговор никто не прервет.
   • Дайте ей достаточно времени, чтобы выговориться. Дайте ей столько времени, сколько нужно, сколько она хочет. Не торопите ее, не пытайтесь ускорить процесс. Для разговоров всегда выбирайте комфортное для нее место и время.

3. Будьте терпеливы. Ваша подруга не перестанет резать себя после первого разговора лишь потому, что вы ей так сказали. Для нее это доступный способ выражения своих чувств. Если вы скажете ей, что она немедленно должна прекратить это делать, это может испугать ее, потому что она может настолько привыкнуть к этому поведению, что другие механизмы преодоления трудностей ей будет трудно воспринять. Это даже может нанести ей вред, поскольку вы пытаетесь отнять у неё механизм преодоления ее боли и травмы. Будьте терпеливы, смиритесь с тем, что на это нужно время. Не теряйте мужества и найдите время, чтобы помочь ей.

   Предложите другу почитать литературу. Люди, которые режутся, как правило, побаиваются социальных контактов, потому что им приходится ловить на себе подозрительные взгляды и слышать вопросы, на которые они не могут ответить. Чтобы отвлечь его внимание от нанесения себе ран и избежать неприятных ситуаций в обществе, предложите ей больше читать. Книги открывают перед нами новые горизонты. Она может путешествовать за преды своей комнаты, на самом деле, не выходя из нее. Она также может узнать, как разные люди самыми невообразимыми способами преодолевали тяжелые времена и скорбные периоды.

   • Книги также дают возможность понять, что существует множество позитивных и приемлемых способов преодолевать трудности. Порекомендуйте ему книги, которые будут его провоцировать, а также такие, которые помогут ему заглянуть внутрь себя и найти свое личное предназначение.

4. Посоветуйте подруге вести дневник. Один из самых замечательных способов помочь близкому человеку справиться с самоповреждающим поведением - дневник. Посоветуйте ей вести ежедневные записи, в которых она будет выражать свои мысли, тревоги, боль и радость. Записи могут ослабить боль, после очередной записи в дневник она будет чувствовать облегчение и освобождение. Скажите ей, что нужно писать обо всем, что придет ей в голову.

Как избежать повторных эпизодов

Уберите все, что напоминает о вредном поведении. Шансы на то, что она снова будет резать себя, повышаются, когда она находится дома и может добраться до своих инструментов. Это могут быть самые разные предметы: бритвы, ножи, ножницы или стекло от бутылок. Посоветуйте ей убрать такие предметы подальше, чтобы у нее не было искушения порезаться.

• Посидите рядом с ней, когда она будет убирать опасные предметы из своей комнаты. Если она пока не готова выбросить их, добейтесь, чтобы она убрала их в верхний ящик шкафа или в дальнюю комнату в доме. Это заставит ее потратить время и подумать, что она делает, прежде чем она воспользуется ими. Вполне возможно, в конечном итоге, она передумает резать себя.

1. Старайтесь взбодрить ее дух. Если вам удастся отвлечь внимание подруги от ее бед, это будет большим вкладом в преодоление ее желания причинять себе боль. Постарайтесь изменить ее окружение и окружающее пространство. Разумеется, с ее согласия. Это поможет ей почувствовать себя лучше. Сходите на прогулку, поменяйте обстановку и декор в ее комнате, смените цвет стен или поместите на них интересные, веселые плакаты или вдохновляющие постеры. Вы можете помочь ей самой решить, какие изменения она хотела бы произвести в своей комнате, а потом помочь ей осуществить эти перемены. Можно изменить аромат в комнате, внешний вид, настроение.

   • Участвуйте в процессе от начала до конца. Пройдитесь вместе с ней по магазинам, купите то, что нужно для перемен в ее комнате и не оставляйте ее, пока весь проект не будет завершен. Помогите ей впустить в свою жизнь что-то новое и насладиться этим процессом.

2. Организуйте развлечения. Борьба с желанием резать себя особенно обостряется, когда она дома одна и ничем не занята или занята самой собой и своими болезненными чувствами. Скажите ей, чтобы она звонила вам, как только ей захочется порезать себя. Постарайтесь вовлечь ее в деятельность, которая сможет ее отвлечь.

   • Если она любит природу, отправьтесь с ней на пешую прогулку. Если она любит рисовать, посоветуйте ей рисовать. Ей помогут занятия любым творчеством: она может написать рассказ, поиграть на каком-то инструменте или нарисовать картину. Можно также смотреть фильмы или телевизионные шоу, слушать музыку, играть в игру или делать еще что-то, что она любит.
   • Если вам удастся втянуть ее в деятельность, которая ей нравится, это поможет ей отвлечься от своих проблем и от желания резать себя.
   • Если она не любит выходить из дома, приободрите ее, побудите, чтобы она познакомилась с новыми людьми, завела новые знакомства и развивала отношения. Это поможет повысить уверенность в себе и снова начать доверять людям.

1. Посоветуйте ей обратиться за помощью. Как только вы заметили, что ваша подруга или родственница наносит увечья самой себе, узнайте, может быть, она хочет получить помощь от психолога, психиатра или консультанта. Эти специалисты прошли специальное обучение, чтобы помогать людям преодолевать поведение, которое может причинить им вред. Если ваша подруга скажет, что она не сумасшедшая, согласитесь с ней. Скажите ей, что люди обращаются к психологам по многим причинам, часто они делают это ради личностного роста. Если ей страшно, что посещение психолога наложит на нее как бы печать позора, предложите ей обратиться к специалисту из другого города. Это полезные и ценные услуги, которые действительно могут помочь ей справиться с вредным поведением. Профессионалы лучше подготовлены к тому, чтобы помочь ей понять, почему она причиняет себе боль, и чего она пытается добиться таким способом.