Фасоны платьев для фигуры яблоко. Тип фигуры Яблоко: советы стилистов по выбору одежды

Наливное румяное яблочко выглядит очень аппетитно, а вот женщины с фигурой, похожей по силуэту на этот фрукт, должны приложить усилия, чтобы правильно подобрать себе одежду и выглядеть при этом гармонично. Такое телосложение предполагает покатые плечи, пышный бюст, широкую талию или выступающий живот и стройные ноги. Фигура в виде яблока или буквы «О» не всегда подразумевает лишний вес, просто центральная часть тела достаточно широкая.

Основная стратегия при подборе одежды для женщин с фигурой-«яблоко»

Вот основные принципы, которым нужно следовать при выборе одежды женщинам с фигурой такого типа:

Отвлекаем внимание от талии и живота.
Не носим слишком свободную и чересчур обтягивающую одежду.
Подчеркиваем бюст и ноги.
Используем различные визуальные приемы для удлинения фигуры – вертикальные принты и швы, линии и отделку.

Что категорически противопоказано женщинам с фигурой типа «яблоко»

Давайте рассмотрим, чего женщинам с фигурой, у которой слабо выражена талия стоит избегать:

Мешковатые платья, топы и туники, а также многослойные фасоны, добавляющие объема в средней части.
Широкие контрастные пояса.
Цельнокроеные платья.
Мини юбки и силуэт «карандаш».
Брюки и джинсы с заниженной талией.
Крупные принты.

Фасоны платьев для фигуры-«яблока»

Вариантов платьев для такого типа телосложения немало. Хорошо смотрится платье-футляр без рукавов или с небольшими и узкими рукавчиками. О фонариках и буфах на руках придется забыть.
А-силуэт создает плавные линии и скрадывает дисгармонию между талией и бедрами. Также подойдет платье с завышенной талией, в стиле ампир. Длинные, струящиеся модели с лифом-бюстье станут отличным выбором для торжества.
Асимметрия и крой по косой также играют во благо. Эффектно будут смотреться платья на одно плечо или с асимметричным вырезом (или подолом).
Вырез платья предпочтителен в виде буквы V – он визуально сужает талию и привлекает внимание к груди, что особенно актуально при выборе фасонов одежды для женщин с фигурой-«яблоко».
На помощь приходят и правильные расцветки платьев – например, варианты с вертикальными темными полосами в центре, отвлекающими от талии, или с темной вставкой в области живота и более яркой вверху или внизу.

Юбки для «яблок»

Явного акцента на талии юбки не должны делать (не подойдут варианты с широкими поясами, бантами на талии, драпировками в этой области), но в то же время необходимо уравновесить бедра и создать нужные изгибы. Лучше всего для этих целей служат юбки А-силуэта и расклешенные, с крупными складками. Они должны быть из плотной ткани, чтобы не обрисовывать контуры живота.
Также женщинам-«яблочкам» подойдут прямые юбки, со шлицами и запахом. Но узкие «карандаши» – табу.
Юбку-солнце можно носить с полуприлегающим топом или блузой, не стоит выбирать слишком пышные варианты.
Выигрышно будут смотреться юбки с завышенной талией, они удачно скрывают животик, а вот заниженная линия пояса еще больше подчеркнет проблемную зону.
Оптимальная длина – до колена, а если ноги полные, то эту область лучше прикрыть.

Правильные фасоны брюк для фигуры в виде яблока

Лучший крой брюк – прямой или слегка расклешенный (от колена или бедра). Такие брюки уравновесят перепад между средней частью тела и стройными ногами. Если щиколотки изящные, то можно смело носить укороченные капри или модные кюлоты (широкие брюки-клеш длиной до середины лодыжки).
Обтягивающие брюки и леггинсы представительницам прекрасного пола с фигурой «яблочного» типа можно носить только с туниками и удлиненными блузами А-силуэта.
Заниженная линия талия не желательна, лучше выбирать модели с нормальной посадкой или высокой талией. Можно смело носить брюки с накладными карманами на ягодицах – они делают фигуру более пропорциональной. Передние карманы, скроенные по косой, также помогут спрятать животик. Цвета предпочтительны нейтральные и однотонные.

Подбираем жакеты и пиджаки для фигуры со слабо выраженной талией

Главная задача жакета при такой фигуре – замаскировать излишний объем в области талии и живота. Поэтому лучший выбор при нечетко выраженной талии и округлом животике – прямые удлиненные однобортные жакеты без акцента на талии.
Удачным фасоном также являются пиджаки и кардиганы, застегивающиеся сверху на пуговицу или булавку. Они создают силуэт-трапецию и тем самым скрывают живот.
Если нравятся укороченные жакеты, то их застежка должна быть на уровне груди или сразу под ней. Можно носить пиджаки расстегнутыми, так они создают вертикальный акцент. Пояса, ремни и детали, выделяющие талию – исключить.

Блузы и топы

Для фигуры в виде яблока одинаково плохо подходят как слишком мешковатые блузы, так и обтягивающие вещи (особенно из тонкого трикотажа). Подбирая блузу или топ к такому типу фигуры важно помнить, что форма выреза может быть любой, но лучше всего смотрятся неглубокие V-образные. Идеальный крой – мягко облегающий грудь и плавно расширяющийся к низу. Длина – прикрывающая живот, до середины бедра.
Рубашки из плотного хлопка, свободно расходящиеся к низу, туники из струящейся ткани, блузы с запАхом, топы полуприлегающего силуэта с открытой грудью и руками станут незаменимыми помощниками в создании гармоничного образа.
Хорошо смотрятся на фигурах с округлым животиком многослойные наряды, состоящие из тонких блуз или туник в сочетании с жилетами и жакетами.

Купальники для «яблочной» фигуры

Купальные костюмы дамы с широкой талией должны выбирать очень внимательно. Но даже в этом случае удачных фасонов немало:

Купальники-танкини с майками вместо лифа. Сейчас можно найти танкини в виде майки с оборками, расклешенной трапеции или свободной и присобранной внизу на резинку.
Сдельные купальники темных оттенков с широкими бретелями и вертикальными акцентами.
Вырез купальников должен быть квадратным или V-образным: так создается акцент на верхней части тела.
Купальники с диагональными рисунками и темными вставками в области живота.
Складки и драпировки в области талии также будут помогать скрывать недостатки.

Аксессуары для завершения образа

Украшения – это отличный способ уравновесить верх с талией и создать акцент в нужном месте. Для этих целей подбирают многослойные бусы, крупные ожерелья (но не слишком массивные), несколько цепочек. Создать вертикальные линии помогут длинные бусы, цепочки и подвески.
Также пригодятся брошки. Приколотые на лацкан пиджака или шарф они привлекут внимание к верхней части фигуры. Маленькие серьги меняем на крупные или длинные – они также помогают отвлечь внимание от талии. Кстати, гладкие прически отвергаем по той же причине – смотрятся с широкой средней частью непропорционально.

Еще одним удачным аксессуаром для создания гармоничного образа дам с фигурой-«яблоком» послужат неширокие шарфы, которые надо не завязывать в узел, а оставлять свободно свисающими вдоль тела – также создается эффект «вытянутости». Небольшой шейный платок с красивым, но не слишком ярким узором сможет заменить украшения.
Сумки лучше выбирать среднего размера и с не слишком длинным ремешком. Миниатюрные клатчи и сумочки будут смотреться на фоне широкой средней части не очень, а слишком большая сумка добавит объема.

Следуя этим советам женщины перед которыми стоит задача подобрать одежду, подходящую к фигуре-«яблоко» непременно справятся с ней на «ура» легко и с удовольствием.

Алена Бальцева | 23.05.2015 | 6103

Алена Бальцева 23.05.2015 6103

Стройные ножки и бедра – настоящая гордость женщин с типом фигуры «яблоко». Разберемся, как одеваться при таком телосложении, чтобы подчеркнуть свои сильные стороны.

Мы уже немного говорили об очевидных и разбирались, как акцентировать внимание на сильных сторонах этого типа телосложения при выборе одежды. Предлагаем более подробные рекомендации.

Опять же, оговоримся сразу, что «яблоки», как и другие фигуры других типов, в чистом виде встречаются крайне редко. К тому же, вкусы и представления об идеальном женском силуэте у каждого свои собственные, поэтому не стоит воспринимать наши советы как список непреложных правил.

Мы попытаемся дать лишь направление, в котором стоит двигаться, если вы хотите сбалансировать свою фигуру и при помощи правильно подобранной одежды создать эталонный Х-образный силуэт.

Вы можете отнести себя к «яблокам», если:

Самая «тяжелая» часть туловища у вас – область живота, и именно в это зоне в первую очередь откладываются лишние килограммы.

У вас слабо выражена талия.
У вас относительно узкие бедра и стройные ноги.

Дрю Бэрримор – обладательница фигуры «яблоко»

Главная проблема «яблок» – талия. Чтобы сбалансировать пропорции, можно пойти двумя путями:

1. Создать иллюзию плавного перехода от талии к бедрам.
2. Скрыть линию талии.

Многие женщины превращаются в «яблоко», когда набирают вес, хотя изначально имели другой тип телосложения. Поэтому наши советы подойдут всем, кто хочет скрыть «капитулировавшую» талию и увеличившийся животик.

Топы

Так как проблемная зона «яблок» – живот и талия, разумнее начинать с грамотного подбора топа.

Никаких обтягивающих кофточек . Это ваши злейшие враги.
Трикотаж должен лежать свободно и драпироваться складками. Вам пойдут модели топов на резинке внизу. Они создают объем в области талии, скрывая то, на чем вы не хотите акцентировать внимание.
Топы асимметричного кроя (короткие с одной стороны, длинные с другой) вам тоже подойдут. Если у вас большой бюст или короткая шея, выбирайте модели с V-образным или глубоким овальным вырезом.
Вашу фигуру украсят топы, покроенные в форме бочонка. Главное, чтобы ткань была достаточно прочной и держала форму.
«Яблокам» идет завышенная линия талии . Если такой топ не имеет резинки внизу, ткань должна лежать ровно и не разлетаться. В случае с топами на резинке стоит следить за тем, чтобы они не «ползли» вверх, создавая лишний объем в проблемной зоне.
Обратите внимание на свитера и толстовки на резинке внизу .
«Летящие» топы из струящейся ткани идеально вам подойдут. Главное – чтобы они не были слишком короткими. Желательно, чтобы топ закрывал паховую зону.
Рубашки выбирайте мужского кроя , которые сидят на вас свободно. Хитрый трюк – заправить рубашку за пояс лишь частично спереди. С одной стороны, животик по-прежнему надежно скрыт от посторонних глаз. С другой, вы очерчиваете линию талии.
Топы с баской носить можно, если баска начинается на уровне пупка. Так вы создадите иллюзию плавного перехода от талии к бедрам.
Обращайте внимание на топы с активными деталями в области рукавов. Это отвлечет внимание от талии.
Зачастую свободный топ, заправленный в классическую юбку-карандаш , на «яблоках» выглядит прекрасно. Не думайте, что «карандаши» созданы исключительно для женщин с фигурой «песочные часы».

Платья

Платья с завышенной талие й, как и топы, будут смотреться хорошо, если не сидят слишком плотно.
Вам идеально подойдут неприталенные платья: в форме бочонка, трапеции, мешка .
Платье можно дополнить толстым ремнем. Желательно, чтобы свободный конец ремня был застегнут асимметрично и «смотрел» наискосок вниз.

Юбки и брюки

Стройные ноги – ваш козырь, поэтому вам подойдут брюки и джинсы скинни, прямого кроя, «дудочки» . Их лучше всего носить с обувью на низком ходу.
Обратите внимание на так называемые «джинсы бойфренда» . Они выравнивают пропорции и удачно сидят на большинстве женщин.
Неширокие шаровары и любые брюки с резинкой на щиколотке смотрятся хорошо в комплекте с летящим топом. Правда, в этом случае остерегайтесь излишнего объема.
Не стоит выбирать брюки с защипами в области талии . Иногда они могут смотреться хорошо, но только если сшиты из тонких материалов.
Смело носите укороченные брюки-кюлоты из струящихся тканей.
Избегайте юбок макси с резинкой на талии. Лучше отдавать предпочтение юбкам-солнце или А-образным юбкам с завышенной талией .
Вам подойдут юбки-карандаши из плотных тканей. Носить их стоит со свободным верхом.
Не бойтесь яркого цвета и активных принтов на брюках. Вам это идет как никому.

Блейзеры и верхняя одежда

Ваш идеальный фасон – куртка-бомбер. Кожаные бомберы предпочтительнее косух. Косухи можно носить расстегнутыми.
Вам идут неприталенные удлиненные пиджаки. Примерьте мужской пиджак с низким вырезом горловины – не исключено, что на вас он будет смотреться очень эффектно.
Желательно выбирать блейзеры свободного кроя и носить их, подкатывая рукава.
Вам подойдут пальто в форме бочонка .
Плащи и пальто трапециевидного кроя – тоже хороший вариант.
Кардиганы и любую верхнюю одежду желательно выбирать без воротника . Впрочем, классическое двубортное пальто или тренч – исключение из этого правила. Главное – чтобы вырез был не слишком высоким.

Пожалуй, фигурой, наиболее отличающейся как от традиционного канона женской красоты, так и от фото топ-модели, является фигура типа «яблоко», которую еще называют «бокал» или «О-тип». При данном телосложении бедра и плечи имеют примерно одинаковые размеры, зато полная талия не только не выделяется, но даже является наиболее широким местом фигуры.

Большинство предложений ведущих кутюрье, к сожалению, не предназначены для женщин такого типа, однако отчаиваться не следует. Достаточно поглядеть на фото таких звезд, как Бритни Спирс, Куин Латифа, Риз Уизерспун и других, чтобы убедится – нет некрасивых фигур, есть неправильно выбранный стиль одежды.

Как откорректировать «яблочную» талию?

У женщин — «яблок» наибольшие объемы располагаются вверху тела. Признаками фигуры О-типа являются:

широкие плечи, спина и грудная клетка;
выпуклый живот и полная талия;
большой (реже средний) бюст;
длинные ноги;
избыток веса, откладывающийся в области талии и живота.

Такие особенности телосложения довольно успешно корректируются диетой и тренировками, особое внимание следует уделять упражнениям для прямых и косых мышц пресса.

Подтянуть животик и сделать более выраженной линию талии поможет корректирующее белье, в том числе и приподнимающий грудь бюстгальтер. Обувь на каблуках также поможет удлинить как ноги, так и весь силуэт. Ну и, конечно же, правильно подобранная одежда для фигуры «яблоко» способна творить чудеса.

Основной принцип того, как подобрать наилучшие модели и фасоны для женщин типа «бокал» — это визуальное удлинение силуэта и отвлечение внимания от средней зоны тела. Изучение фото модных коллекций показывает, что даже полная талия позволяет выглядеть эффектно и привлекательно.

Достоинства и недостатки О-тип

Преимуществом большинства фигур типа «яблоко» являются стройные ноги и красивая грудь. Каким бы ни был стиль одежды, размещать визуальные акценты следует именно в этих зонах. Для того, чтобы полная талия казалась тоньше, стилисты советуют:

Использовать прямые или полуприлегающие модели с отделкой и конструктивными деталями выше груди и ниже бедер, с вертикальными линиями и диагональными линями, асимметрией, запахом, низкой застежкой.
По возможности выбирать модели с декольте, длинными треугольными вырезами, распашными жакетами
Избегать как жестких, так и воздушных тканей.
Отдавать предпочтение однотонным тканям, вертикальной полоске или спокойным принтам среднего размера.
Применять принцип многослойности.

чересчур свободные или затянутые в талии и бедрах модели одежды;
ремни, пояса, горизонтальные конструктивные линии;
драпировки и любая другая отделка в области талии и бедер;
крупные яркие орнаменты;
короткие блузки и жакеты;
подплечники и присборенные рукава;
обтягивающие юбки и брюки.

Что вверху? Что внизу?

Наиболее привлекает при взгляде внимание верхняя часть тела, которая у женщин О-типа является наиболее выигрышной. Основное правило при выборе — модели блуз, жакетов, топов должны закрывать линию бедер. Нежелательными являются излишние декоративные детали и обильная отделка . Округлым фигурам очень идут фасоны с облеганием груди и плавным расширением внизу, длинные туники и рубашки. Большое декольте, привлекающее внимание, сделает менее заметной округлость в поясе. Удлиняют силуэт и оптически сужают талию глубокие треугольные вырезы, поэтому рекомендуются рубашечные блузы с расстегнутым воротом, жакеты и жилеты с шалевым воротником или кантом по горловине и застежкой на талии.

Поверх любой блузки или платья можно одевать длинный распашной пиджак или кардиган, особенно в вертикальную полоску. Для костюма рекомендуется классический стиль или стиль шанель, но жакет лучше носить расстегнутым. Для свитеров, трикотажных кофт и кардиганов нужно подобрать фактурные узоры с вертикальными полосами или асимметричную вязку. Помогут придать стройность также длинные шарфы, палантины, длинные бусы и серьги.

Определяя, какую одежду выбрать для низа, лучше всего остановиться на юбках чуть ниже колена или до середины голени. Самая универсальная модель – трапеция. Подходит также и прямая (но не узкая!) юбка. Стильно и эффектно выглядят юбки с запахом (саронги), со сквозной асимметричной застежкой. Очень красиво и женственно выглядит юбка-годе.

Хорошим решением для «яблок» будет юбка — полусолнце, скроенная по косой, особенно в клетку. Идеальный вариант для брюк – классический стиль со стрелками. Джинсы могут быть и слегка расклешенными от колена и обязательно закрывать верх обуви. Если вам нравятся леггинсы или скинни, их нужно обязательно дополнить туникой или кардиганом ниже линии сиденья. Для молодых женщин подходят и шортики – при условии, что топ или блуза достаточно длинные.

Нелегкий выбор платья

Неотрезные модели платьев очень хорошо вытягивают силуэт, что подтверждают многочисленные фото со светских мероприятий. Наиболее универсальным решением являются прямые или полуприталенные модели с конструктивными швами по вертикали или сходящимися к талии без пояса или ремня. Идеальным вариантом для делового лука является платье-футляр с расстегнутым жакетом.

Придать фигуре изящество помогут боковые или асимметричные вставки другого цвета и фактуры. Скрывает несовершенства и маскирует выступающий животик платье-трапеция, но пожалуй, абсолютным лидером, особенно в вечерней и свадебной моде, следует считать стиль ампир. Для молодых девушек рекомендуются легкие струящиеся платья с завышенной талией до колена или чуть ниже. Ткань для платья должна быть гладкой и хорошо драпирующейся, желательно однотонной. Для модели повседневного платья подойдет вертикальная или диагональная полоса, косая клетка, абстрактный или цветочный принт средних размеров.

Одежда для холода и жары

Идеальный стиль верхней одежды для фигур типа «бокал» — это старая добрая классика.

Полуприталенное пальто до колена сделает стройной любую фигуру.
Если вы предпочитаете пуховики и куртки, то выбирайте полуприталенные модели без пояса, а также фасоны с цветными боковыми вставками.
Обувь для холодного сезона должна быть на высоком устойчивом каблуке или клину.
Если вы носите брюки, последите, чтобы их низ хотя бы касался каблука, а если вы предпочитаете юбки, то с ними следует носить высокие сапоги.

Жаркая погода и пляжная мода предоставляют не так уж много возможностей для корректировки округлостей. Для раздельных купальников лучше всего подходит стиль «ретро» с высокой линией талии . Эффектно выглядят и различные модели монокини с фигурными вырезами по бокам. Создать эффект «песочных часов» поможет и модный цельный купальник с с крупным принтом-фото в центре или с цветными вставками.

Мультяшное «пингвин на тонких ножках», плодоовощное «яблочко»… Как только не называют этот тип фигуры. Выпирающий животик, значительная жировая прослойка на спине плюс тонкие ноги и руки – вот основные черты «яблок».

Когда фигуры этого типа набирают вес, лишний жир откладывается прежде всего на животе, боках, спине. Может увеличиться грудь и появиться второй подбородок, а вот ягодицы так и останутся плоскими, а ноги тонкими. Если жира немного – обладательницы такой фигуры всю жизнь проводят в битве за плоский живот, тонкую талию и накачанные ягодицы.

Медики считают, что «яблочки», несмотря на общий цветущий вид, находятся в группе риска по заболеваниям сердца, сосудов, нарушениям артериального давления, щитовидной железы и сахарному диабету. Кроме того, именно этот тип фигуры склонен к накоплению «скрытых» жировых отложений, которые расположены в брюшной полости. Поэтому вес «яблочек» может быть выше, чем у обладательниц других типов телосложения даже при одинаковом размере одежды.

На самом деле, тип фигуры «яблоко» – это не приговор, и сделать стройную сексуальную фигуру себе можно. Но вам придется приложить немного труда и поменять кое-какие привычки

О чем стоит забыть раз и навсегда, чтобы расстаться со «спасательным кругом» на талии?

О высокобелковых диетах типа «диеты Аткинса», «кремлевской диеты», «диеты американских астронавтов». Почему?

Эти диеты не слишком хорошо отражаются на работе печени и поджелудочной железы. Их длительное применение способно плохо отразиться и на работе почек. В целом высокобелковые диеты хороши против лишнего веса, но их побочные эффекты сводят все значение диеты для «яблок» на нет.

Они способствуют задержке жидкости и нарушению жирового обмена в печени, что способствует только отекам и удержанию веса, так что для «яблок» Аткинс и «кремлевка» могут иметь эффект, диаметрально противоположный похудению. Кроме того, эти диеты способствуют замедлению пищеварения, которое и так от природы у «яблок» медленное, а недостаток клетчатки почти неминуемо ведет к запорам, что визуально только увеличит «проблемный» животик.

О клизмах, очищающих чаях, слабительных и мочегонных средствах. У этого типа фигуры, как правило, очень хрупкий водно-солевой баланс и медленное пищеварение, которое очень легко нарушить применением слабительных средств. На некоторое время чаи, таблетки и клизмы могут дать эффект очищения, однако эффект отмены будет более значительным: вернутся и килограммы и пищеварительные проблемы.

О голодных диетах. Этот способ похудения способен вызвать гормональный сбой, и поэтому он категорически не рекомендуется женщинам с фигурой типа «яблоко», ведь большинство из них и так имеет сниженный гормональный фон.

Об алкоголе в избыточных количествах. Слабое место «яблок» – печень: именно она ответственна за выведение токсинов, образующихся при приеме алкоголя. Употребление его в больших количствах способно нарушить жировой обмен, что будет способствовать набору веса, поэтому этот тип фигуры должен ограничиваться небольшим количеством сухого вина или маленькой порцией крепкого алкоголя.

Коктейли, пиво, сладкое вино – не для вас. А на время похудения лучше воздерживаться от алкоголя совсем, ведь даже допустимая порция спиртного способна замедлить обмен веществ в организме на целую неделю.

Правильная диета для «яблок»

Правильная диета для похудения при таком типе фигуры должна содержать большое количество клетчатки и способствовать очищению организма. Нельзя ограничивать калории сразу и резко: «шоковая диета» вызовет замедление обмена веществ, и ваша внутренняя жировая прослойка останется на месте как самый ценный «неприкосновенный запас», который нельзя расходовать, пока не наступит период сильного голода.

Зато «яблоки» почти безболезненно могут ограничить количество употребляемых ими жиров, ограничившись получаемыми из маложирных молочных продуктов, растительных масел и жирных сортов рыбы.

«Яблоки» – практически идеальные «клиенты» диеты Протасова, правда, им необходимо постоянно следить за количеством поглощаемой пищи и не верить в то, что похудение возможно, если объедаться разрешенными овощами и молочными продуктами в неограниченных количествах.

Очень способствует похудению и то, что в диете практически не предусмотрено употребление соли, что в сочетании с жидкими молочными продуктами отлично выводит лишнюю жидкость из организма.

Однако следует помнить, что диета Кима Протасова – довольно жесткая, и прибегать к ней имеет смысл только тогда, когда «совсем ничего не помогает» или осталось сбросить совсем немного.

Спортивным «яблокам» больше подойдет белково-углеводное чередование, только лучше всего рассчитывать количество белков и углеводов не по тому весу, который есть у вас сейчас, а по желаемому. Лучше всего работает более растянутый вариант – пятидневный цикл.

Первые три дня – белковые, нужно съедать 3-4 г протеина на килограмм желаемого веса и всего 1 г углеводов, то есть например, если вам нужно весить 50 кг – это 50 г углеводов и 200 г белка. Имеет смысл принимать такие высокие дозы белка частично из спортивного питания. Те же протеиновые коктейли легче усваиваются и не замедляют пищеварение.

Следующие дни – один день углеводной загрузки – 5-6 г углеводов на 1 кг веса и 1 г протеина, следующие 2 дня – сбалансированные, 2-3 г протеина и 2 г углеводов.

Придерживаясь диеты углеводного чередования, наиболее эффективной стратегией будет взвешивание только в день углеводной загрузки утром. В этот же день лучше всего проводить самую тяжелую силовую тренировку. На диете углеводного чередования лучше избегать простых углеводов, особенно сахарозы и фруктозы. Лучше всего отказаться на время диеты от всех фруктов, кроме грейпфрутов, зеленых яблок и лимонов.

Ни в коем случае не употреблять фруктозу и сахарозаменители. Последние даже если и не содержат углеводов, могут быть вредны для печени, которая и так испытывает приличную нагрузку.

Отдайте предпочтение обезжиренному творогу, куриным грудкам, нежирной рыбе как источникам белка. Если молочные продукты типа кефира и йогурта не вызывают у вас отеков, смело включайте их в свой рацион.

Из углеводистых продуктов отдайте предпочтение отрубям, кашам из натуральных круп без соли на воде, не подсоленным и не подслащенным цельно-зерновым хлебцам. Можно употреблять любые некрахмалистые овощи. Идеальна капуста брокколи, зеленый салат, помидоры, огурцы, стручковая зеленая фасоль. Эти продукты старайтесь также не солить, салаты заправляйте обезжиренным кремообразным творогом, кефиром, натуральным йогуртом.

Идеальные разгрузочные дни для этого типа фигуры – фруктовые и овощные.

Спорт для «яблок»

Главная спортивная ошибка «яблок» – слишком много скручиваний на пресс, наклонов на косые и слишком мало внимания другим частям тела. Почему-то принято считать, что скручиваниями и кручением обруча можно уменьшить «среднюю часть тела». На самом же деле эту проблему может решить только сбалансированный силовой тренинг в сочетании с аэробными сессиями для сжигания жира.

«Яблокам» не обойтись одной аэробикой или шейпингом. Им обязательно нужны серьезные силовые нагрузки – тренажерный зал, BodyPump, Hot iron. Идеальный режим – три силовых тренировки в неделю на все группы мышц плюс одна силовая тренировка на пресс и аэробика в дни отдыха.

Если нужно резко сбросить вес к какому-либо событию, настоятельно рекомендую добавить утренние получасовые пробежки или занятия оксисайзом или бодифлексом. Это способно стронуть вес с мертвой точки, особенно в сочетании с силовыми тренировками по плану и диетой углеводного чередования.

Особенно хорошо на сжигание жира в середине тела работают тяжелые базовые упражнения в силовом режиме – приседания, становые тяги, жимы штанги лежа, тяга на согнутых ногах. Дело в том, что при такой работе пресс статически напрягается, и живот подтягивается «в автоматическом режиме».

Ноги «яблок» практически не способны к накачке «а-ля Шварцнеггер», поэтому им можно не бояться работы с тяжелым весом. Вес штанги или гантелей должен быть таким, чтобы уставать за 12 повторов максимум, идеально – 8 повторов одного упражнения в 3 подхода.

В качестве четвертой силовой тренировки лучше всего подходит пилатес, он способен подтянуть живот и сделать его максимально плоским. А вот танцы живота, скорее, сделают его более округлым, в качестве спорта они больше подходят девушкам с полными бедрами.

Тренируясь в тренажерном зале, не забывайте о мышцах спины, особенно о широчайших. От их развития напрямую зависит осанка и то, как будет выглядеть ваша талия. Обязательно освойте подтягивание на перекладине с компенсацией и тягу гантелей в упоре к поясу.

Аэробные клубные тренировки для «яблок» должны задействовать все тело, а не только ноги. Выбирайте эллиптический тренажер и чередуйте работу на нем с работой на гребном тренажере.

Из групповых тренировок отлично подойдут тай-бо, фитбокс, сайклинг. Отличная тренировка – танцевальный степ, ведь сложное координационное движение способно не только помочь сжечь калории, но и успешно подтянуть мышцы стабилизаторы корпуса и пресс. В неделю необходимо совершать как минимум три часовые интенсивные аэробные тренировки.

Процедуры красоты

Часто обладательницы этого типа фигуры злоупотребляют охлаждающими и согревающими процедурами. Последние же больше показаны при «грушевидном» типе расположения жировых отложений. «Яблокам» нужно прежде всего улучшить кровообращение и обеспечить ткани достаточным количеством питательных веществ для подтягивания, ведь кожа на животе более склонна к потере тонуса после похудения. Если есть возможность, пройдите сеанс мезотерапии: он поможет повысить эффективность сжигания жиров в тканях.

Второй по важности процедурой при таком типе фигуры является массаж. Противопоказанием массажа проблемных зон для вас являются гинекологические заболевания и заболевания почек.

Можно применять при массаже любые кремы для похудения. Если практикуете самостоятельный массаж дома, ни в коем случае не оттягивайте и не перекручивайте кожу, массируйте ее поглаживающими круговыми движениями.

Зона повышенного внимания – грудь. Обычно обладательницы этого типа фигуры имеют достаточно большой размер до похудения, а затем грудь теряет форму и может обвиснуть. Нужно следить за состоянием кожи, применять обливание прохладной водой и крем для зоны декольте. Желательно никогда не тренироваться без бюстгальтера и не носить как слишком тесное, так и слишком свободное белье.

И последний совет – не спешите: в вашем случае особенно важно приводить себя в форму медленно, но верно, и тогда результат будет именно таким, как вы себе представляли.

Конституция – мощная сила. Имеется в виду не основной закон государства, а вид телосложения. Если природа не наградила точеной талией, а от выступающего животика избавиться практически невозможно, значит, у вас тип фигуры яблоко.

Молодые девушки истязают себя диетами, взрослые дамы ссылаются на гормональные нарушения и возраст, а мудрые женщины превращают овальный силуэт в изящную цифру 8 с помощью одежды. Последуйте их примеру, научитесь себя любить и создавать стильный гардероб для вашего типа фигуры на все случаи жизни.

Характерные признаки:

талия слабовыраженная или попросту отсутствует;
ширина плеч, объемы бюста и бедер приблизительно равны;
руки тонкие или массивные в верхней части;
грудная клетка и спина широкие;
ягодицы округлые или плоские;
ноги пропорциональные относительно тела или длинные.

Яблочный тип фигуры выглядит слегка тяжеловесным. Задача одежды – зрительно вытянуть силуэт, добавить в него грациозности и легкости. Большим плюсом можно считать то, что основные пропорции тела не нарушены.

Второе важное достоинство – стройные, длинные ноги. Заслуживает внимания грудь. Как правило, у «яблок» она хорошей формы. Если этот параметр вас не устраивает, уделите больше внимания подбору белья, и все встанет на свои места.

Модные образы для фигуры яблоко фото 2018 новинки тенденции

встретить как стройных девушек, так и обладательниц выдающихся форм. Многие из них, подобно обычным женщинам, всю жизнь с переменным успехом ведут борьбу с лишним весом: взгляните хотя бы на фото Келли Осборн или Джессики Симпсон разных лет.

На их примерах также можно увидеть, что правильно (или неправильно) подобранная одежда способна как украсить силуэт, так и испортить весь образ.

Тип фигуры «яблоко» требует тщательного и продуманного подхода к составлению гардероба: неправильно подобранная одежда способна сделать вас визуально на несколько килограммов тяжелее и лишить фигуру изящества.

Стоит быть осторожными и с легкими, летящими и объемными тканями - они также прибавят ненужный объем. Мешковатая и чересчур обтягивающая одежда также под запретом: ткань должна скользить по телу, не перетягивая его и не собираясь в некрасивые складки.

Сделать силуэт более вытянутым и визуально более стройным помогут вертикальные линии. Вертикальный принт на тканях, длинные, многорядные колье и особенно расстегнутые жакеты, плащи и куртки, образующие бортами две длинные вертикали, помогут сделать фигуру более гармоничной. В этом случае верхняя одежда и топ (платье) должны быть контрастных цветов. Удачные цветовые сочетания можно найти на фото в сети или глянцевых журналах.

Красивые модные платья для фигуры яблоко 2018 фото фасоны

Девушкам, фигура которых схожа с яблоком, советуют носить:

Платье-футляр. Такой наряд должен быть довольно строгим, без рукавов и с прямой юбкой.
Платье фасона «трапеция». Оно будет стройнить, отводить внимание от талии и диспропорции нижней части тела. Крой наряда должен быть приталенным, а юбка длиной до середины бедер – достаточно пышная.

Наряды в стиле ампир. Особенно востребованы у девушек-«яблоко» модели с приподнятой линией талии. Они будут скрывать лишние сантиметры на животе и одновременно привлекать внимание к бюсту. Подобные платья часто выбирают для праздничного ужина или свадьбы.
Платье-рубашка. Дополненное широким ремнем из кожи или ткани. Неплохим выбором будут модели стиля сафари.

Платье прямого кроя. В нем можно спрятать выступающий живот и удлинить силуэт.
Платье с запахом. В подобном фасоне востребованы и коктейльные наряды, и повседневные модели.
Платья, в которых подчеркнута грудь. К таким фасонам можно отнести наряды с корсетом и платья-бюстье.

Платья с юбкой солнце. Хорошо смотрятся модели длиной до колен.
Модели с юбкой тюльпан, у которых приталенный верх.

Стильная верхняя одежда для фигуры яблоко 2018 фото новинки

Чтобы выглядеть элегантно дамам с этим типом фигуры лучше отказаться от подчеркивания талии - в верхней одежде это не сформирует красивый силуэт, но лишь подчеркнет ее отсутствие. А чтобы правильно подобрать гардероб, нужно хорошо разбираться в размерной сетке.

Выбираем модели из коротковорсного меха прямого или расклешенного кроя. Так как ноги - главный козырь яблока, длина их должна быть до середины бедра - такой прием сделает фигуру более изящной.

Особенно если дополнить образ сапогами на высоких каблуках. Еще лучше будет смотреться «авто-леди». Короткая шубка до пояса или чуть ниже подчеркнет стройность своей обладательницы. Роскошные меховые манто в пол также подойдут типу фигуры яблоко, однако такие шубы не должны подчеркивать талию.

Избегаем крупных пуговиц и массивных застежек так же, как и больших капюшонов, воротников и деталей на груди. Это утяжелит торс и укоротит шею. Как и шубу пальто лучше выбирать не приталенное, а прямое. Просто и элегантно будет смотреться лаконичный китель или двубортное пальто оверсайз.

Барышням с типом фигуры яблоко стоит особое внимание уделить сегодняшней моде на пальто больших размеров. Рукав реглан и крой «баллон» при длине до середины бедра или чуть выше выгодно подчеркнут все достоинства этого телосложения. Избегать стоит моделей с поясом или облегающих фигуру.

В первом случае тело станет еще более массивным, во втором не получится приобрести ту модель, что сядет идеально, - пальто будет или велико в бедрах или мало в талии. С цветами можно играть как угодно, ведь при удачном крое и правильно расставленных акцентах получится скрыть все недостатки фигуры.

Стильные блузы, рубашки, жакеты для фигуры яблоко 2018 фото

Наиболее привлекает при взгляде внимание верхняя часть тела, которая у женщин О-типа является наиболее выигрышной. Основное правило при выборе - модели блуз, жакетов, топов должны закрывать линию бедер. Нежелательными являются излишние декоративные детали и обильная отделка. Округлым фигурам очень идут фасоны с облеганием груди и плавным расширением внизу, длинные туники и рубашки.

Большое декольте, привлекающее внимание, сделает менее заметной округлость в поясе. Удлиняют силуэт и оптически сужают талию глубокие треугольные вырезы, поэтому рекомендуются рубашечные блузы с расстегнутым воротом, жакеты и жилеты с шалевым воротником или кантом по горловине и застежкой на талии.

Для свитеров, трикотажных кофт и кардиганов нужно подобрать фактурные узоры с вертикальными полосами или асимметричную вязку. Помогут придать стройность также длинные шарфы, палантины, длинные бусы и серьги.

Стильные брюки для женщин с фигурой яблоко 2018 фото фасоны

Брюки прямого и расклешенного фасона с высокой талией - именно то, что вам нужно. Если в составе джинсов есть небольшое содержание лайкры - тем лучше: они немного затянут живот. Выбирая брюки и джинсы, смотрите, чтобы животик не вываливался из брюк. Если ваш тип фигуры - «яблоко» и вы при этом маленького роста, по возможности всегда носите обувь на хотя бы небольшом каблуке.

Если вы будете прибегать к хитростям, о которых мы вам рассказали, то когда вы будете выбирать одежду, опытные продавцы-консультанты с наметанным глазом будут предлагать вам примерить вещи на один-два размера меньше вашего. Это положительно скажется на вашем настроении, самооценке и уверенности в себе.

Модные юбки для женщин с фигурой яблоко 2018 фото

Изделия А-образного силуэта очень выгодно подчеркивают красивую пышную грудь, и при этом добавляют округлость бедрам. Идеальный вариант для полных девушек – трапециевидная модель с драпировкой по бокам, создающая видимость пышных форм. Отличный выбор – завышенная талия, визуально удлиняющая ноги и вытягивающая силуэт. Можно использовать длину мини или миди, чтобы подчеркнуть привлекательность изящных ножек.

Образцы до середины или чуть выше колена прекрасно подходят девушкам с фигурой «яблоко», поскольку акцентируют самую тонкую часть женской ножки. Применяя короткие модели, стоит отдать предпочтение моделям солнце – клеш. Если вы предпочитаете юбки ниже колена, то лучший фасон – образец строгого А - силуэта. Длинная расклешенная юбка выглядит шикарно, и создает роскошный и благородный женский образ.